想鍊好深蹲 - Ans.fyi 參考答案

想鍊好深蹲

Wai Chung

2009-02-12 4:19 am

想請教大家點先可以鍊深蹲，平時係屋企可以點鍊? 做咩動作?係唔係一定要做Gym 先鍊到?

更新1:

背起自己相同重量

回答 (1)

2009-02-12 10:30 pm

✔ 最佳答案

有關深蹲的簡介可參考以下網址：
http://www.laijs.com/article/article.php/2007

深蹲的 video 示範：
http://au.youtube.com/watch?v=Ke1eFazK1IA

不過呢個動作有危險性，一定要去 GYM 度搵健身教練指導才好練。而且不建議你再家裡自己練習，否則可能會令自己受傷，或關節慢性磨損。

其實如果你想練腿部及臀部的肌肉，可以練鴨仔跳和向上跑樓梯，都可有效而且簡單。深蹲只適合由專人指導才去練。

參考: 一般運動知識

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