一對運動鞋(FOR 跑步)可以跑幾多公里先要換?

一般每週固定運動2-3次的人，每次跑30~60分鐘，最好1年至2年就換一次跑鞋，如果你發覺鞋底溝紋已開始有磨損的情形時，無溝紋，磨損平滑，鞋底紋路不清晰，就該換鞋了，可不要等到鞋子 「蝕逝底」時才換。

緩跑鞋是容易被磨損的，鞋內久而久之，鞋後踭支撐面變軟，也就失去防扭傷作用了。也許運動鞋依舊穿著舒適，你並沒有看到鞋被磨破或撕裂，但它們不能夠提供較好的保護與支援作用，如果你的足部出現疼痛與不適的時候，一定要更換新鞋。

使用有夾層鞋(鞋的底部有氣墊)，這類鞋的使用壽命是1000公里或使用600小時。此外，你的體重與鞋的材質可能對鞋的壽命有影響。

有的跑步運動員可以同時購買兩雙鞋，每日交替使用。這種方法是最佳的選擇。含有夾層的鞋子最終會失去吸收震蕩的能力而被抛用，有的跑鞋使用數年也沒有破損的情況，只要鞋子失去吸收震蕩能力，就是停止使用的時候。

記住：鞋子的款式與流行的牌子每年都在更換，因此，今年最適合你的鞋，而明年不一定還是最適合你的運動鞋。

1000k米先要換一對運動鞋