where to buy 重量衣 in Hong Kong

講真，你所講的東西我無見過，不過旺角波鞋街有幾間專賣運動用品的公司 (包括了樓上舖)，就有啞鈴賣及鉛袋一類的負重物，你去搵下問下就得，如果那條街找不都，就好大機會無得賣了。

其實想鍛鍊身體的話，鉛塊或啞鈴一類負重物並非必須的，反而最重要是增強心肺功能，才能夠提升整體耐力，氣量和力量等等，並為身體打好基礎，當你再配其他運動或鍛鍊就事半功倍。

如果真係要做負重運動，倒不如去 gym 度，更加安全而且設備齊全。

事實，我認識的運動員都沒有使用負重物的習慣的，做大氧運動數時不會故意使用負重物，要做負重時則去 gym。

常見的帶氧運動除了跑步游水，還有踩單車，向上行樓梯，划艇機等等，每星期三次，每次30分鐘或以上就可以了。當然，如果你體能上承受得都的話，做得密一點，每次做耐一點亦可以，最緊要量力而為。

就算你唔方便／唔想出街，響屋企一樣做到運動減肥：

1. 跳繩：在家中跳繩的話，就唔需要穿鞋了，免得噪住樓下。不過最有舖個軟墊，或最起碼舖條厚毛巾，可減輕雙腿承受的震盪。

2. 搵一張穩固的矮凳，然後不停地踩上踩落 (慢慢地，向前踏上，向後踏落)，亦係每星期 3 次，每次 30 分鐘或以上。

到你提升了心肺功能，才再考慮使用負重物吧。