腳 水腫

消除水腫好方法：

1.泡澡：
最佳的日常預防之道是泡澡。放鬆全身浸泡在熟水中，讓熱水擴張末稍血管、順暢血液循環，消除心臟的疲勞。另外，雙腳在澡缸內上下運動，也有按摩的效果。

2.睡覺時抬高雙腳：
一整天下來，不論站或坐，腳都在最人體下面。睡覺時把腳墊高，就可使血液容易流回心臟，幫助消除水腫。枕頭及坐墊都是很方便的選擇，如果能利用睡前做些抬腿體操，效果會更好。

※我自己還有一招，屢試不爽：拿一個臉盆，放稍高溫但可接受之溫度的熱水，雙腳浸泡在臉盆內，水位須高過腳踝，浸泡到背部發汗，這不僅可促進血液循環，讓下半身水腫有效排水，冬天泡還暖呼呼又好睡！重點是睡前泡完就趕緊擦上乳液並且按摩腳部後，腳底墊個枕頭讓腳比心臟高10-20公分，大約只要20分鐘左右，血液和淋巴液就會順暢的流回心臟，水腫現象自然跟著消失。工作時，利用休息時間將腳抬高，水腫情形可得到不少的舒緩哦！效果不錯，長期下來，下半身的水腫會有明顯改善喔！

3.少吃含鈉量高的食物：
鈉會使水分停滯在體內，不易排出。有下半身水腫的人，千萬要避免攝取，如：蜜餞、泡麵、罐頭食品、高湯塊、鹹味零食等食物。肚子餓時，別隨便拿起蜜餞或洋芋片就往嘴裡塞，或是泡麵充飢，這都可能阻礙體內水分的排出，建議妳，還是吃些蔬菜沙拉、水果、鮮奶來止餓。

4.穿對內衣：
可別以為穿內衣的目的為美觀及修飾身材，所以可能造成困擾的只有美、醜問題，錯！要是穿錯內衣可是會影響身體健康。像是束腹、連身調整型內衣等，強調可修飾體型的內衣，其實都可能造成身體的傷害，因為它們會讓血液循環變差，造成下半身水腫，如此，非但身體曲線未獲得改善，反而還失去了健康呢！因此，挑選鬆緊適合的內褲，或是穿著彈性超強的褲襪，都可改善血液循環。

5.每天做穴道按摩：
人體內有稱為 「經絡」 可輸送能源的通道，只要通道順暢，身體也可以維持健康，反之，除了身體狀況會變差外，它也可能成為下半身水腫的原因。而保持經絡通暢的方法之一，就是穴道按摩。穴道按摩所以與減肥扯上關係，是因為刺激某些穴道後，能源的流動會恢復正常，新陳代謝也跟著變好、水腫消失，當然就達到雕塑身材的目的了。
身體的穴道至少100個以上，但想要消除水腫，最重要的就是按摩腳部穴道，它可幫助妳排出體內水分及廢物，但最好能養成每天按摩的習慣，效果才會更好。

指壓禁忌︰雖說指壓穴道對身體的好處多多，但像孕婦、有心臟血管疾病、高血壓等的人，都不可以從事指壓，特別是孕婦常有水腫的情形發生，這時，可不能自行胡亂指壓，否則極可能會影響到母體及胎兒的健康。建議患有這些疾病的人，最好是從飲食、運動或生活方面來改善水腫情形，相信成效應該也不錯才是。

指壓穴道的要訣︰
指壓穴道時，最容易施力的是大拇指腹，先將大拇指放在與穴道呈垂直角度的位置，深呼吸一下，然後配合著吐氣的節奏施力3次，吸氣時，大拇指離開穴道。手比較沒力量的人，單手手指的力道可能不夠，可雙手大拇指重疊來指壓穴道，放在上面的手指負責施力。

多吃具利尿效果的食物預防水腫發生，控制體內水分的量固然重要，但也不能過與不及，因此而忍住口渴想喝水的慾望，而導致身體陷入脫水狀態。最佳控制體內水平衡的方法就是︰

1.適度的攝取水分：喝水要1小口、1小口的慢慢喝，絕不可以猛灌，這樣不但無法真正止渴，身體還會攝取過多的水分呢！

2.適度的排出：若妳的排尿功能欠佳，有許多食物如，綠豆、紅豆、薏仁、冬瓜、空心菜、芫荽、菠菜、白菜、西瓜、木瓜等，都具有利尿作用，可幫助妳排出體內多餘水分，更令妳想不到，就是像咖啡、紅茶、綠茶等含咖啡因的飲料，同樣也具有利尿功能呢！

※但建議想迅速「消腫」的女生，攝取過量的咖啡因，可是會破壞鈣質的吸收，千萬別因「水腫」而失「鈣」啊！

法國國家體育教育中心INSEP物理治療師JacquesZavaroni設計了這組可以瀝出下半身多餘水分的動作，妳不妨一試：

1.先坐下，將腿抬高，並以雙手包裹整個大腿。由大腿處至膝蓋，以輕柔迅速的動作輕壓大腿，來回數次。同樣動作從膝蓋至小腿到腳踝，然後再輕輕回到原點。

2.以手指輕壓腳踝。接著在腳踝附近由上至下來回按摩數次。然後換腳。

3.將腳底用手包住，利用手掌的力量按壓腳底，來回移動數次。再做另一腳。

4.雙手包覆小腿，形成一個圓狀。從小腿往上慢慢按摩至大腿上方。可以加速腿部的血液循環。

http://www.yourvita.com.tw/article/show_art.php?SN=158
～以上提供您參閱～

HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

腫是腎臟科門診常見的一個症狀，一般人平常並不一定會接受抽血等檢查，以了解自己的基本健康狀況，但是，發現自己的腳部水腫影響穿鞋，或眼瞼浮腫影響外觀，倒是會很緊張的就醫，一般人想到水腫，總是認為自己水喝太多了，或是擔心自己腎功能不好，事實上，水腫指的是體內液體過多聚積在細胞間隙的狀況；主要與細胞外液及內液間的鈉、鉀離子不平衡有關，並非與水分的攝取多寡有關，所以有水腫的人，不一定就是腎臟有問題，而腎臟病也不一定會有水腫的症狀；但有水腫現象發生時，一定要儘早接受檢查，才能找出水腫的真正原因。

腳部水腫的原因有很多
正如您所猜測的"應該不可能是腎臟功能的問題"
而一位正規醫師也不會在未經診斷下告訴您正確的病因
您還是去醫療院所讓醫師幫您檢查診斷才好
在這裡聽大家說
不如去醫院聽專家說
願您健康^^

腿粗很有可能是水腫問題喔!

現代很多上班族長期坐在辨公室，下半身肥胖、水腫的問題很多….

下半身肥胖跟脂肪堆積造成的肥胖不同，它的特徵是看起來浮腫，肥胖部位鬆垮、軟綿綿，一到傍晚腳就容易浮腫，且手腳冰冷。

引起原因，多半是飲食習慣不佳如攝取太鹹、太甜引起，用手按壓皮膚，皮膚會呈現凹陷狀，且一段時間才會恢復原狀。

易水腫的體質，通常都是新陳代謝遲滯的人，這類的人平常飲食口味不宜太重，才可減低腎臟負擔。

腎臟功能逐漸提高而促進新陳代謝，就可排出多餘水分及老舊廢物，下半身循環良好，自然可擁有纖細苗條的下半身曲線。

那可以預防下半身肥胖水腫的食材有哪些呢？

消水腫食材1：玉米鬚

玉米鬚纖維高，可以保護腸胃、促進蠕動，還能促進新陳代謝，調整神經系統的功能，它含有許多維生素成分，能去除體內濕氣，達到消水腫的效果。

消水腫食材2：茯苓

茯苓具有滲濕利水、健脾和胃，能增加尿中鉀、鈉、氯等電解質的排出，可用來治療水腫脹滿、小便不利及腳氣。還能寧心安神，即改善記憶力、。是美容、減肥的佳品，能去除黑色素，美白皮膚。中醫學方面經常使用來治療消化系統如腹水、水腫或腸胃不適。

消水腫食材3：白术

白术具有健脾燥濕、利水、止汗、安胎的功能。幫助利尿，能促進電解質特別是鈉的排出並有效降血糖。

消水腫食材4：薏仁

薏仁消水腫的作用比較溫和，需要比較大的用量才有效用，所以要持之以恆，除此之外，薏仁含有大量澱粉，對很多想要消腫又怕胖的人，最好的方式就是以薏仁取代白飯或者只喝薏仁水也能有效消水腫。

消水腫方法5：紅豆

紅豆含有豐富的纖維質，適合女性生理期時下半身水腫使用，可以補充鐵質又能消水腫。提醒紅豆不要煮得太爛了，因為紅豆本身含有澱粉成分，如果煮得太爛，煮出來的紅豆水就會含有較多的澱粉了。

消水腫食材6：杜仲

醫學臨床指出，杜仲在：增強機體免疫功能、降低血壓、抗疲勞、抗衰老、抗腫瘤、防治血管硬化、心臟病、骨質疏鬆和糖尿病等均有療效。

杜仲能代謝去除體內不必要水份和及脂肪，並且對於治療便秘有 相當大的效果。

杜仲茶能促進提高20%膠原蛋白質的代謝作用，並且具保持體溫作用，並且亦能能提高人體全身基礎代謝。(日本大學藥學部高橋周七教授)
古典藥籍漢草配方-御上堂苓水帖
茯苓茶 茯苓玉米鬚茶包-MOMO購物台http://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=2944154&Area=search&mdiv=403
消腫小秘訣：

●少吃鹽：含鈉量高的食物，易在體內累積過多的水分，不易代謝，對於代

謝遲滯的人來說，吃過多反而易造成水腫。含鈉量過高食物包括加工食品罐

頭、醃製食物、蜜餞、泡麵、番茄汁、電解水等。

●少吃甜食：含糖飲料是道致下半身水腫的元凶，所以易下半身肥胖的女性

最好少吃含糖量過高的食物，如糕餅、白米、麵包等。

●適時運動：平時只要有時間最好起來走動，增加下半身的循環代謝，以免

長時間固定不動，造成下半身血液回流受阻，引起下肢水腫。

這有類似的

▶▶http://qoozoo20140926.pixnet.net/

水腫跟體質有關
代謝不好也會
我之前有喝茯苓玉米鬚都不錯
你可以去中藥房抓
也有很多現成
之前有看到baby home討論區有媽媽推薦
苓水帖~御上堂的
你上網找找
我懷孕水腫超厲害
馬上有喝
月子時候我都泡來當水喝
水腫消超快的
主要是茯苓+玉米鬚+杜仲
媽媽產後都可以喝喔!
女生喝很不錯^^

我也是下半身很容易水腫唷!尤其到了下午晚上更是明顯，推薦你一個好物~薏仁水和紅豆水用泡的，超方便!!不用自己煮!!重點是既然有效!!便宜又省了很多時間!所以目前還是愛用者~
下面網址是他們的網站~
http://slimq.shop.mymall.com.tw/list-photos-latest-999-0-1.html?member=af000040905
或者搭上減壓襪!!我都買這家!效果都很好~自己挑選一下適合自己功用的襪子吧~雖然貴了點~但是腳就只有一雙~美腿是要自己努力出來的~
http://compressionsox.com/?member=af000040905

我之前買這個~~可以舒緩腳部水腫~~~也有慢慢改善的感覺~~

妳可以參考看看
http://www.beauty88.com.tw/jujuclub1007/sale/8906

如果是為了水腫，我覺得高島的這一款有效哦(美腿或瘦小腿還是要運動@@")，還可按到大腿，對腳部的水腫來說還不錯。不過平常飲食還是不要吃太鹹哦!

下面是奇摩購物中心的特價網頁可刷卡
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