練腹肌會唔會影響增高!?

首先，任何運動在發育期做得過量都會妨害增高的。不過係好過量好激烈至會有這種影響，所謂過量運動，係講緊連續好幾年，每日都練十幾個鐘頭個 d 專業運動員啊，咁就會影響他們長高。

其實普通人，做下運動和練氣 / 練肌肉，要練到那種程度幾乎是不可能的，就算你想練都咁劇烈都極度困難！要你連續打幾年 PS3/NDS，每日打十幾個鐘頭就或者還容易點吧？

另一方面，身高主要是天生的，主要視乎父母的高度 (一般都會高過他們的，但不會超過很多)。

暫時並無任何確實的醫學證據顯示任何食品，拉筋，運動或藥物能夠增高 (欠缺營養和運動倒會妨害增高和發育)。

老生常談：多做運動，食多 d 有營養的食物，充足休息等，對身體的整體發育及健康有好大幫助，所以亦＜有可能＞幫助增高，但係並非必然的；反過來講，一般人做運動亦不會妨害增高的，呢 d 係誤傳。

你今年 14 歲，仍處發育年齡，我建議你做多點一般性鍛鍊，例如跑步，打籃球，游泳，增強心肺功能及骨骼強度，打好基礎及幫助發育。

而要減肚腩，其實最重要是離不開做帶氧運動，而且能夠同時增強體能。

常見的帶氧運動，除了跑步游水和打籃球，還可以踩單車，向上行樓梯，划艇機等等，每星期三次，每次 30 分鐘或以上就可以了。當然，如果你體能上承受得都的話，做得密一點，每次做耐一點亦可以，最緊要量力而為。

就算你唔方便／唔想出街，響屋企一樣做到運動減肥：

1. 跳繩：在家中跳繩的話，就唔需要穿鞋了，免得噪住樓下。不過最有舖個軟墊，或最起碼舖條厚毛巾，可減輕雙腿承受的震盪。

2. 搵一張穩固的矮凳，然後不停地踩上踩落 (慢慢地，向前踏上，向後踏落)，亦係每星期 3 次，每次 30 分鐘或以上。

而且做帶氧運動自然會全身消脂，包括你個肚腩；相反，世上沒有<局部地區成減肥>，一減就必然係全身減的。