健身前應該食咩碳水化合物呢

選擇倒是很多的，水果就是其中一個常見有簡單方便的選擇，例如蘋果和香蕉，我見很多師兄在健身前後也會食隻香蕉的。

除此之外，亦可以考慮一小個麥包，一樣提供即時性碳水化合物。

另一個常見的辦法，就是飲健身奶粉了，尤其是 weight gainer 一類，也能夠短時間提供大量熱量供健身時的能量消耗。