100m .短跑......

其實你跑到咁嘅時間已經唔錯啦，如果你真係想跑快D嘅話，你可以由起步入手。

起步時，第一步係最重要嘅，所以你要運用你嘅腳力將成個人帶前，然後誇大步出，同時把成個人帶起，這就是起步的竅門。

另外，你仲可以練下速度 : 衝200m , 休息1min , 衝200m , 休息1min ...。做6組，而衝200m , 休息1min為1組。

如果你6組入邊，每200m都可以係35s - 37s之內完成，就可以試吓減少休息時間，例如 : 45s - 50s。

記住唔好話跑100m，練200m冇咩用，我有4年出學界賽經驗，

我都係咁練架

希望可以幫到你!!
^^

ok la
鼻吸氣
口呼氣
就ok la

慢啦.........我94年都跑11秒幾我可以再快d
你平時跑多d就會快....