幾天不睡覺會死掉??!!

　　將自以下資料實際運用出來，就會看到成果

　　當人體缺乏維他命ｂ1就會做惡夢，補足就沒事了，就這麼簡單，雖然還有更深層的心靈因素，但是補足維他命ｂ1是第一步，一試便知。
　　睡眠不足會引起許多生理和心理症狀，提升睡眠品質是健康首要之務，但是不要為了睡不著去吃任何藥物，藥物的副作用會讓你得不償失，尤其精神科藥物在一個人未面對與解決生活難題的情況下，讓患者吃藥吃到麻木而走出生命陰影，這種藥你敢吃嗎！以下以下條列維持良好睡眠品質的方法，只要沒有不良習慣，使用以下方法，就能睡個好覺

以下條列維持良好睡眠品質的方法：
　　一．睡覺的環境不要有聲音 最好是靜悄悄的。
　　二．溫度要適中，才不會刻意蓋棉被踢棉被 這會影響睡眠品質。
　　三．試著調整枕頭的高度，到適當位置，避免壓迫頭部。
　　四．床或枕頭不要太硬，若是竹編枕頭，有可能接觸面太硬而刺激神經，導致睡不著。
　五．燈光或是臥室佈置不要太亮，因為亮光會刺激眼睛。
　六．補充足夠的維他命B1，當人體缺乏維他命B1，很容易胡思亂想做惡夢，維他命B1有安定神經的作用，最好在睡前四到五個小時吃100毫克，若太接近睡前才吃，反而睡不著，其時間與劑量，依照個人狀況決定。
　七．沒運動沒勞動精力過剩會導致睡不著，這對勞心不勞力的上班族來講，是常有的事，所以，盡量在工作的時候多做、多動，讓自己累一點，有助睡眠，每天跑步，更是件好事，絕對看得到效果。
　八．午睡睡太久，會導致晚上的精神特別好，若是如此，那就縮短午睡時間試試看吧。
　九．大便隨時存在體內，且是人體最毒的物質，做大腸水療之後，將會明顯感受到輕鬆暢快 迅速入眠。
　　十．睡覺前不要吃含有咖啡因的食物(咖啡或茶)因為會讓人精神振奮，睡不著覺。
十一．礦物質鈣與鎂具有緩和穩定大腦與神經系統的效果，服用後會促進睡眠。這也是為何睡前喝一大杯牛奶會比較好睡的原因，因為牛奶中有許多鈣質。市面上已經有鈣鎂的合成錠出現，平常人睡前吞幾顆往往可以舒適地一覺到天亮。國外健康食品店中還有出售鈣與鎂的粉狀製劑，用熱水依比例沖泡成鈣鎂液服用效果更佳。
十二．負面新聞會導致民眾觀看後持續憂慮而失眠，當事人較難察覺是被負面新聞所刺激，他所想的那些壞人壞事根本不存在，有效解決方法是試著兩個星期不看新聞，會發現世界變得較為安全美好，自然不會因為憂慮而睡不著。
十三．如果身邊有情緒極度負面的人，不斷貶低你嘲笑你、經常講負面消息或某人的壞事壞話，那他的影響力跟負面新聞播報差不多，甚至更具有殺傷力，建議你選擇新環境，遠離這種人，你會感受到極大的解脫，不只睡眠品質提昇，生病次數與意外事故也會減少很多，效果很明顯，一試便知。
十四．若在工作上或者個人行為經常做那些「不能讓人知道的事」「說出來會有危險的事」小至考試作弊、離開工作崗位卻編理由欺騙主管，大至拿回扣、報假帳、挪用公款、說出與真實相反的話來騙錢，甚至做犯法的事，如果一個人持續做這些事，就會麻煩不斷，在停止這些行為之前，任何方法都幫不了這個人，唯一解決之道，就是停止這些行為。



　　關於翻來覆去睡不著這件事，首先必須避免菸、酒、熬夜、喝含有咖啡因飲料這一類的習慣，再來就是處理腦袋裡想東想西，這是處在內觀狀態，因為一直在意「我怎樣」「我這個」「我那個」才會導致無法入眠，解決方案當然不是叫你不要去想，因為這無法控制，而真正有效的方法卻會簡單到讓你無法置信，這不是講安慰的，而是可以科學驗證其有效性的，效果立竿見影，只要「散步」就能走出睡不著的窘境，去一個安靜的公園，看看周遭的花草樹木、電線桿、狗兒、行人之類的，總之，把你的注意力往外放，專注去看外界事物，看看那個消防栓長什麼樣子，那顆樹長什麼樣子，去注視外界事物，不要跟任何人交談，因為會聊到自己怎樣，然後又開始內觀，不要跟任何人交談，就只是很單純去看外界事物，只是散步，走走看看，持續這麼做，或許要花半個小時或一個小時，直到你覺得精神飽滿，記住，直到你覺得精神飽滿才是停止這個動作的時機，不是到很疲累就去睡覺，是散步到你覺得很有精神，才上床睡覺，這會花你一些時間，但是總比待在床上整夜睡不著要好，講什麼都沒用，想什麼也沒用，只有去做了才能證實一切，本來就這麼簡單，散步就能處理好了，千萬不要為了睡眠去吃藥，藥物的副作用會讓你得不償失，在　www.nice-read.com 點選「身心健康區-清新心靈」裡面有關於睡眠的主題，條列更多有效方法，根本不必吃任何藥物，就能睡好覺，今晚就去散步，散步到你覺得精神飽滿才上床，再配合網站的資料輔助，今晚你就能睡個好覺了。


　　一般來講，以上資料已經夠用了，若想深入了解更多，可以到 www.nice-read.com　點選身心健康區－清新心靈，裡面有一個關於睡眠的資料。

參考下面的網址看看

http://phi008780508.pixnet.net/blog

很多有憂鬱症的人都超過一個月沒睡覺過
3~5天就死...除非一直在運動或工作導致過勞死

人就像機器 如果機器一直發動 沒讓它休息 機器會過熱而壞掉

人一直工作 就會過勞死

你睡不著 應該是失眠 大部分都是壓力太大所致 不然就是就醫檢查

《神秘的睡眠》

洪蘭教授導讀　本文作者為國立陽明大學教授　認知神經科學實驗室


　　1969年我去美國讀書時，教科書還是說人不睡覺不會死，但是八十年代教科書就不一樣了，因為早期的實驗是將老鼠籠子的地板通上弱電流，老鼠一睡覺便把它驚醒，做了28天，老鼠沒有死，但是再做下去到32天時老鼠皮膚潰爛，毛髮脫落，死於敗血病。所以我們知道睡眠對生命的維持很重要，主要在免疫系統上。難怪我們出國旅遊大玩一陣後回家都會感冒，因為我們旅遊時，睡眠不足，免疫力下降，細菌便乘虛而入了。所以睡眠對健康很重要，對學習也很重要。很多對我們學習與情緒有重要關係的神經傳導物質都是在第四階段睡眠時分泌的，如生長激素、血清張素、正腎上腺素等。因此父母若是希望孩子長的高，晚上覺要讓他睡的飽，老師若是希望學生上課學習效果好，晚上也是要讓他睡的飽，所以功課就不能出太多，睡飽了才會有足夠的神經傳導物白天來使用。從實驗中我們知道「頭懸樑，錐刺骨」的古法念書沒有用，念書一定要在精神好、情緒穩定時才會事半功倍。而血清張素正巧與記憶和情緒都有關係，所以睡眠對學習非常重要，如果一定要開夜車，也要了解自己生理作用的情形，先去睡，將鬧鐘開早一個小時，早一點起床念，所以同樣是睡五個小時（半夜12點到清晨五點或是半夜一點到清晨六點），但是半夜十二點到一點的讀書效果，不及清晨五點到六點。知識是力量，這是一個例子，知識讓你在與別人睡同樣的時數時，工作的效果比較好。

　　每個人睡眠的需求不一樣，有人長，有人短，這跟個人的體質有關，父母不必太擔心。只是睡的少的人，他們白天常會偷個時間打盹，小睡個十五分鐘，很多人都很驚訝愛迪生一天只睡四個小時，其實愛迪生常在累的時候，去到家中一樓至二樓樓梯間內小床去小睡一會，充個電。因此，我們不要太在意四平八穩的在床上睡多久，只要累了能夠立刻去休息一下就好了。「順其自然」是個養身之道，累了去睡，不硬撐，醒了起來，不賴床就不會發生便秘、火氣、頭痛之事了。

　　失眠是個很痛苦的事，幸好一般孩子很少有這個經驗，失眠時數羊，數數其實沒有什麼效，不如起來找本喜歡的書看，或去做家事，身體累了自然會送訊息到大腦使你打哈欠，想睡，當然，如果第二天要上班，這個方式就不行，因為晚上不睡，白天沒精神，會擔心被老板開除。其實，越是擔心睡不著越會睡不著，不如「聽天由命」，告訴自己中午時隨便吃個三明治趕快去補睡就好，人偶爾睡不足是沒有關係的，你的身體然會分批把失去的睡眠時數補回來。我們看到期末考開夜車的同學雖然三天三夜沒睡，考完也無法大睡三天，他們還是睡到十個小時就醒了，但是他們以後的幾天會把失去的睡眠補回來，所以除非不得已，不要不睡覺，但是萬一失眠也不要心焦，順其自然的按照身體的需求去做，一切會回復正常。

　　有一個迷思是睡不著去喝杯熱牛奶就可以睡得著，其實是除了喝牛奶之外還得加二塊餅乾或一片吐司，因為澱粉類的碳水化合物可以轉化成血清張素神經傳導物的前身，透過腦血屏障進入大腦使我們想睡。蛋白質反而不行。

　　只有失過眠的人才會知道一覺到天明的可貴，外國人在就寢前常互道“晚安”（good night），其實是很有道理的，能安安心心的睡一覺其實是許多人夢寐以求的事，願所有的讀者都能像蘇東坡一樣「不知東方之既白」。

3~5天基本上就會死
不會(睡較比較好)
可能是失眠

嗯....你好

你指的應該是過度勞動造成的"過勞死"吧

據我所知 連續一個星期每天工作超過16小時

或連續工作72小時以上 就可能會造成死亡

如果你指的是單純的睡覺的話 我推估大概

最多不超過一星期吧

37小時是還好 時機到了你就會想睡的........