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多謝回答 我肩頭同背脊仲有手交痛 其實我對中藥的膏布 除左冬青膏之外,仲有冇其他?
肌肉痛,點先可以快D好?
2009-02-05 2:33 am
我尋日去做運動,今日有D肌肉開始痛,之後今日P.E.堂要跑,而而家個人散哂,我想問有D咩方法可以快D好?
回答 (3)
2009-02-05 4:33 pm
✔ 最佳答案
如何有效解決運動後帶來的肌肉疼痛?－ 休息：每天最少睡眠８小時，而且要讓該部份肌肉休息最少 48 小時 (其間可練別的部份)；
－ 補充營養：運動後立即補充碳水化合物和蛋白質，平日一要多食這類食品，例如蛋，肉，魚，奶，麵包等等；
－ cool down：運動後做 cool down，例如伸展運動，拉筋，或很輕鬆的踩單車 / 步行；
－ 熱水浴／按摩：幫助血液循環。
參考: 個人經驗及不般運動常識
收錄日期: 2021-04-19 17:32:30
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20090204000051KK01725