做這些運動會減少增高嗎（１５歲）

首先，任何運動在發育期做得過量都會妨害增高的。不過係好過量好激烈至會有這種影響，所謂過量運動，係講緊連續好幾年，每日都練十幾個鐘頭個 d 專業運動員啊，咁就會影響他們長高。

其實普通人，做下運動和練氣 / 練肌肉，要練到那種程度幾乎是不可能的，就算你想練都咁劇烈都極度困難！要你連續打幾年 PS3/NDS，每日打十幾個鐘頭就或者還容易點吧？

再者，以你所列出的運動，都只係好簡單基本的，不至於妨礙增高。

另一方面，身高主要是天生的，如果你父母不高的話，那麼你也不會很高了。

暫時並無任何確實的醫學證據顯示任何食品，拉筋，運動或藥物能夠增高 (欠缺營養和運動倒會妨害增高和發育)。

老生常談：多做運動，食多 d 有營養的食物，充足休息等，對身體的整體發育及健康有好大幫助，所以亦＜有可能＞幫助增高，但係並非必然的；反過來講，一般人做運動亦不會妨害增高的，呢 d 係誤傳。

你今年 15 歲，仍處發育年齡，我建議你做多點一般性鍛鍊，例如跑步，打籃球，游泳，增強心肺功能及骨骼強度，打好基礎及幫助發育。

而跆拳亦係可有益的運動，好支持你去學。

運動後記得要補充營養呢，對你健康發育和增強體能/增肌都有重要的，必須多食碳水化合物和合蛋白質。

蛋白質：肉，魚，奶，蛋
碳水化合物：飯，麵，麵包

別忘記充足休息呢! 每天最 8 小時睡眠，而且定時上床/起床才能夠增強體能的，否則無論你點練，營養幾充足，體能和肌肉都不能增強的。

除了運動，亦必須要有均衡飲食，例如碳水化合物和蛋白質，前者提供能量，後者幫助發育和增肌。

2009-02-04 10:48:30 補充：
都話明係 <假如> 咯。

唔會................
只要唔好過量就得啦~~~~~
阻礙增高嘅運動都係得舉重......柔道,,,,,,,同埋一d需要負重的運動。

堵高可以食一d有助堵高嘅藥.........如鈣片......
仲有想高的話就要保持飲食定時.......作息定時
咁樣身體先可以有效吸收營養同埋個人都會健康d吧!!!

仲有唔好夜瞓........因為夜瞓會減慢新陳代謝~!

每個人的發育年齡不一樣，一般是女孩子發育得比較早，男孩子發育較遲，所以很難判斷還會不會再長高。你15歲可能已發育完成，也可能還會長高；無論如何，后天盡力多做身體拉伸的運動，都可以幫助你長得更高。

我建議你跳專業拉丁舞；拉丁舞是有氧運動，身體不停拉伸扭動的舞蹈動作，對身體很好，胖的可以減肥，改善體型并提高個人信心和氣質。我認識好幾個二十幾歲的女孩都說跳拉丁舞后發現長高了，身型也更漂亮了。
在dd舞坊舞蹈論壇可以找到有關參考資料和討論。
dd舞坊論壇：
http://ddstudio.5d6d.com
跳拉丁舞能增高嗎？
http://ddstudio.5d6d.com/thread-183-1-1.html
跳拉丁舞的益處
http://ddstudio.5d6d.com/thread-191-1-1.html
免費兒童及青少年拉丁舞培訓
http://ddstudio.5d6d.com/thread-841-1-1.html

beaskball,

jump.