腹部抗打擊訓練

2009-02-01 10:28 am

練拳擊會鍛鍊腹部的抗打能力嗎??

一般都是怎麼練習呢??

回答 (6)

2009-02-02 12:56 am

✔ 最佳答案

其實腹部抗打能力就是等於加強腹部肌肉，

持續做腹部肌肉的訓練，是可以把腹部肌肉訓練成銅牆鐵壁的。

要練腹部抗打不外乎就是用外物打擊腹部，加強肌肉鍛鍊，

像就有用灌沙的籃球，教練邊用球打擊腹部邊做仰臥起坐，

這是加強仰臥起坐的效果，

所以抗打也就是鍛鍊肌肉而已。

參考: 小小淺見

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2009-02-05 5:43 pm

老實說腹部沒有骨頭.所以要鍛鍊也只能練肌肉和皮質神經.練習一.建議是兩人練習.練習者必須接受另一方用毛巾不停拍打.每日千下.習慣之後換用木棍打.剛開始時先輕打.習慣後便可使盡全力.然後再來是鐵槌.搥打.習貫之後便功成.這是金鐘罩古練法.練習二.至健身房或是知識團.書籍.問練腹肌之動作或訣竅即可.

參考: 自己

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2009-02-05 12:12 pm

抗打能力是可以啦
練習的話通常是
丟要球
要不然就是
跟別人模擬
但是很累人
特別是丟藥球
要特別小心
當藥球
砸到簿子上要撐住
不能笑也不能說話
因為會岔氣
這樣子會受傷
要不然還又一個方法
把手腳抬起來
用付不撐住
大概五分鐘就可以了

參考: 平常經驗

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2009-02-04 7:10 am

空谷幽蘭大!空手道的三戰除了肌肉還要鍛鍊"息吹"呼吸法,打拳擊的沒有人也不適合這樣練啦!

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2009-02-03 5:55 pm

要鍛鍊腹部的抗打能力...

Sanchin
http://www.youtube.com/v/K_joSS_Y7ro&hl=en&fs=1

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2009-02-01 12:44 pm

抗打能力是當然會有帶到
有人抓速度球打
有人直接戴拳套打
也有人用藥球丟

參考: 所見所聞

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