✔ 最佳答案
「我12月時不小心扭傷了左腳」：
認識扭傷
由於關節的負擔過重、使得其上的韌帶受到傷害、我們稱它為「扭傷」任何一個關節都可能發生扭傷的現象、而膝蓋、足踝及手腕、手指的關節較容易發生。
而扭傷也常伴有肌肉拉傷的現象，不只是外力拉扯，肌肉突然用力收縮或拉長也會導致拉傷。若斷裂處在肌肉跟肌腱交接處，而深層肌肉發生纖維斷裂產生黏連時（adhesive），患者不只會感到疼痛，還可能聽到「啪」的斷裂聲，是不可忽視的問題。
扭傷時症狀
1：疼痛及觸痛、傷得愈嚴重痛得愈厲害。
2：腫脹。
3：傷處皮膚會變色。
4：嚴重時關節會變形。
扭傷時注意事項
1：以彈性繃帶包紮、並避免使用該關節。
2：前24小時以冰敷來消腫。
3：24小時後儘量使該關節運動、但不可施以重力。
4：休息時儘量舉高受傷的手、腳、以避免腫脹。
5：以溫水一天浸泡數次、會有助益。
「而且當我嘗試把腳往內翻時還是會痛」：
「腳掌骨骼（跗骨）」＝是由多根蹠骨與楔骨（含內側楔骨，中間楔骨，外側楔骨），骰骨，跟骨，距骨，足的舟骨，聯接脛骨與腓骨的下端，組合而成。
「痛因」＝腳部慢性損傷（Chronic foot strain）是長期又過度的不當使用腳部，產生肌肉和韌帶的勞損，韌帶就會失去彈性而變的比較長，久之則發炎，較長的韌帶當然失去其固定骨頭的功能，所以腳部的骨頭也就隨之移位了，如不及時治療，就形成退化性關節痛（Degenerative joint disease）。
「症狀」＝腳部慢性損傷，產生最常見的三種直接痛是、蹠骨痛（metatarsalgin）、腳底筋膜炎（Plantar fascia）、內翻足（Pronated food）。另三種為反射痛點：「足背痛＝伸趾短肌反射點」，「第二趾痛＝骨間肌反射點」，「姆指痛＝伸肌反射點」。
脛骨在站或走的時候都有下壓的力量，因韌帶拉長和發炎，失去其固定骨頭的功能而造成：下列一連串的骨牌效應：距骨的頭部向內旋轉向下施壓，使足的舟骨向內旋轉向下脫位。跟骨向內向上旋轉。當楔骨向前移位和跟骨向內向上旋轉，就把腳弓拉開，造成了腳底筋膜炎（腳掌，腳弓和腳根都痛）。內側副韌帶失去固定的功能，造成距骨向內脫位，使腳根相對地向外翻。腳跟外翻成了外翻腳。
以上是用骨骼的理論「請自行找，腳掌骨骼（跗骨）的解剖圖面，配合以上的解釋會更加清楚」分析，來告訴你的病因，並加以整合讓網友有初步的了解與認識，別讓錯誤的訊息，擾亂您的寶貴治療時間。
「而且當我嘗試把腳往內翻時還是會痛」：
依你所述的狀況，由上述可知，你的骨骼已些微錯位、韌帶、肌肉也有發炎現象，才會紅腫。
「還有有知道如何能幫助正確走路的方法的嗎」：
1：受傷後24小時內以冰敷來消腫。其目的：＊使血管收縮，以減低軟組織的腫脹＊、＊增進受傷部位的重建的能力＊、＊鎮痛＊。
2：受傷後超過48小時以上者：請採用適當的熱敷。其目的：促進血液循環與新陳代謝。（不單是傷處熱敷，如小腿與大腿也一併熱敷效果更好）
3：受傷24小時後儘量使該關節運動、但不可施以重力。其目的：讓已些微錯位之骨骼讓它借著關節的運動，而校正歸位，以達到促進血液循環與新陳代謝。（嚴重者不建議）
4：休息時儘量舉高受傷的手、腳、以避免腫脹。其目的：避免血液回流困難。
5：以溫水一天浸泡數次、會有助益。其目的：促進血液循環與新陳代謝。
6：可購買一些外用藥膏，塗抹。其目的：促進血液循環與新陳代謝。
7：如有醫院開立的消炎藥和止痛藥也可服用，效果加倍。
8：錯位之骨骼要校正好，才能有正確走路的姿勢，不然一走就會痛，久而久之就變成姿勢不良。
本次只對（腳部慢性損傷與扭傷）作簡述，也希望對你有所幫助。
不管中西醫何種療法，均以患者的安全性與舒適感為首要考量，而治療後的成效，是可讓患者明顯感覺的到，祝你：早日康復。
