背肌要點樣練

要練背肌的話，在 gym 練健身比較容易，最常見的就是<大拉力機>及<坐立拉船>。

以下網址有簡單的介紹和圖形：
http://www.police.gov.hk/offbeat/849/chi/f03.htm

除此之外，可以練引體上升，不過呢個動作難度頗高的，初學者好難做得到。

在家裡要練就很難了，因為一般家庭好難有適合的設備。

無論係 gym 的器械或引體上升，都係要去 gym 度正式找教練或資深的師兄指導的，否則唔單只無效，重可能受傷。如果你係學生，亦可以請教體育科老師。

要好勤力好比心機去練