跑1500米有咩好貼士?

其實1500m係屬於長跑，而長跑嘅秘訣就係用均速，唔好一時快一時慢，你要定一個圈速去跑，例如 1:40/400m

頭個1100m，一定要用均速跑，之後400m，就每100m加速一次，去到最後100m，就以全速爆盡。

記住頭1100m嘅均速須介乎係1:40 - 1:50之間。

竅門 :

‧係逆風時，盡量跟住係對手嘅後面。

‧係最後400m時，應採取進攻的方式，盡量過對手頭。

‧切記唔好兜出外圈

‧係轉彎位時盡量囉內圈跑。

最後提醒，盡量係6min內完成，否則會好難勝出!!

2009-01-17 14:23:49 補充：
長跑時，應該用口吸，鼻呼，或者掉轉都得，但係唔好口吸，口呼或者

鼻吸，口呼。

仲有要注意兩步一吸，兩步一呼嘅原則。
即係如果你係用左腳吸，就要用返左腳呼，而相反亦都一樣。

如果跑跑吓，痛嘅話，就用痛個邊黎呼吸。
即係如果你跑跑吓嘅時候，左邊腹痛嘅話，就用左腳吸，左腳呼，而相反亦都一樣。

最後，你問跑下樓梯有冇幫助，我認為冇咩用，而最重要嘅都係比賽前做足夠嘅熱身運動，尤其時係在冬天跑。

記住啦!!

係冬天跑1500米要做多些熱身,因為手腳很容易feel lumb,跑既時候呼吸用口好,用鼻呼吸比較不暢順.

你跑的開頭不要和其他選手距離太遠,跑完800米就慢慢加快速度,到了最後的300米就要用你最快的速度跑.

開始的800米用大的步伐,800米后收細和加快步伐.

跑下樓梯是冇幫助的,沒有關係.

用個nose

跑下樓梯有既不過冇跑上好lo

一開始要入內線....hold頭3..4位

跟番人既速度最後係100m爆

p.s唔好係前面俾人拋咁遠
量力而為<<加油>>>

HOPE CAN HELP YOU^^