長期失眠與缺乏維生素有冇關?

維生素 A (脂溶性)
(Retinol 視黃醇
Carotene 胡蘿蔔素)

功能:
形成視紫素、預防夜盲(night-blindness)
維持黏膜健康

副作用 / 過量服用的危險:
肝臟中毒，病徵包括腹痛、肝脹大、
頭痛、皮膚乾裂及出現橙黃色斑點




維生素 B1
(Thiamine 硫胺素)

功能:
維持黏膜、神經和肌肉健康，
預防腳氣病(beriberi)

副作用 / 過量服用的危險:
倦睡、
過敏反應﹕皮膚泛紅發癢、氣喘



維生素 B2 (G)
(Riboflavin 核黃素)

功能:
形成輔酉每(coenzyme)FAD，為細胞呼吸所須
維持黏膜健康、神經、眼睛和皮膚健康

副作用 / 過量服用的危險:
尿呈暗黃色、噁心、嘔吐
(腎功能有問題者容易中毒)



維生素 B3
(Niacin 菸鹼酸)

功能:
形成NAD和NADP兩種輔酉每(coenzyme)
為新陳代謝所必須

副作用 / 過量服用的危險:
皮膚發紅發熱、黃疸、肝功能損壞
(正常人體內可自行合成，無須額外服用)


維生素 B5
(Pantothenic acid 泛酸)

功能:
作為新陳代謝所必貿之輔酉每(coenzyme)

副作用 / 過量服用的危險:
影響柏金遜藥物效用
(正常服用則沒有問題)



維生素 B6
(Pyridoxine 呲哆素)

功能:
協助腦部正常功能、新陳代謝所須之
輔酉每(coenzyme)、促進維生素 B3的生成

副作用 / 過量服用的危險:
感覺神經系統疾病﹕手腳笨拙、麻木
(與口服避孕藥同服可引致憂鬱)



維生素 B9 (M)
(Folic acid 葉酸)

功能:
協助 DNA和蛋白質合成、紅血球生成

副作用 / 過量服用的危險:
形成結晶破壞腎臟、隱藏惡性貧血問題
(在惡性貧血者中可引致不可逆的神經問題)



維生素 B12
(Cobalamin 氰鈷胺素)

功能:
協助 DNA合成、治療貧血
(腸胃部分被切除者可能需要額外補充)

副作用 / 過量服用的危險:
與大量維生素 C一起服用，
耳道和鼻孔會流血



維生素 C
(Ascorbic acid 抗壞血酸)

功能:
防止氧化、強化血管
預防壞血病(Scurvy)—皮下、牙齦出血

副作用 / 過量服用的危險:
頭痛、下腹絞痛、多尿等
可能導致腎結石



維生素 D (脂溶性)
(Calciferols 鈣化固醇)

功能:
控制鈣與磷的吸收、骨骼形成
預防佝僂病(rickets)

副作用 / 過量服用的危險:
高血壓、心率不整、
軟組織鈣化﹕動脈硬化及器具受損

維生素 E (脂溶性)
(Tocopherols 生育酚)

功能:
防止氧化、
維持正常生長、繁殖、紅血球生成

副作用 / 過量服用的危險:
增加血凝塊風險、影響免疫和性功能
(過量服用會耗盡維生素 A)



維生素 F
(Unsaturated Fatty acids
不飽和脂肪酸)

功能:
維持皮膚和毛髮健康，協助腺體作用

副作用 / 過量服用的危險:
肥胖



維生素 H (脂溶性)
(Biotin 生物素)

功能:
維持皮膚、汗腺、神經等的正常健康
(生蛋白會破壞維生素 H)

副作用 / 過量服用的危險:
(腸內細菌可生產，
正常人無須額外服用)



維生素 K (脂溶性)

功能:
促進凝血因子產生、防止不正常出血

副作用 / 過量服用的危險:
引致溶血並損害肝功能，損害嬰兒腦部



維生素 P (Bioflavinoids)

功能:
(與維生素 C相輔相成)

副作用 / 過量服用的危險:
(未知)

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