有關大便的問題

✔ 最佳答案

做一個自我檢測，你有沒有以下的情況？

‧一天上好幾廁所，但每次都排得不多，總有排不清的感覺？

‧幾天不能排便，排一次又非常吃力，肛門疼痛？

‧有腹脹、腹痛、口臭、精神不振、失眠、心煩易怒等問題？

如果你有以上任何一種情況，就表示你的腸胃已經出現問題。現代人的生活條件太好了，吃高脂、低纖維的食物，喝甜的飲料，多坐少運動，造成腸道內的宿便積存，而引起了各種腸胃問題，有些人便秘，有些人泄瀉，有些人則有大腸急躁症。

我們每天進食早、午、晚三餐，如果不排泄，大腸內的食物殘渣就會變質、腐爛而產生大量毒素。腸道一般有五至六米長，每三點五厘米就有一個彎，同時腸道內還是凹凹凸凸的並不平滑，在這些彎位、凹凸位中，可以積存多達六公斤半的宿便，它佔據了腸道的空間，使腸道蠕動緩慢無力，不能及時將吃進去的食物殘渣排出，於是出現吃得多，排得少，甚至好幾天也不排便一次的現象。如果兩天以上不排便，體內食物殘渣的重量可能跟一個六磅重的保齡球相約。

宿便所產生的毒素在人體內作祟，會令人頭痛、便秘、口臭、失眠、注意力不集中、抑鬱，甚至造成肥胖，因為宿便堆積，令多餘脂肪也沉積在腸壁，同時在腐敗菌的作用下產生大量氣體，使腹部體積增大，腰圍加大，久而久之令腹部肌膚鬆弛，大肚腩就由此而來。皮膚呢？毒素會令皮膚失去光澤、出現色斑及暗瘡等問題。

腸壁可以吸收水份和養份，食物殘渣在大腸內停留時間過長，水份就會被大腸逐漸吸收而變得乾結、發硬，可能傷害大腸、直腸和肛門，造成創傷口，而食物殘渣所產生的毒素每天從創傷口經過，即可能感染細菌，可說十分危險。腸壁可以吸收水份，但同時也會吸收毒素，毒素經由血液傳遍各器官，也會增加各內臟器官的功能負擔，如此不斷循環，自然會出現各種疾病。

為了要保持腸道健康，吃新鮮蔬菜和水果，增加纖維的攝取量是最好的方法，也可以借助乳酸菌改善腸道環境的特質，作為一種輔助食療，不過，血液和內臟九成的毒素，還是要靠正常的肌體排泄來完成清理的程序的。所以大家一定要保持大便暢通，最好養成習慣，每天早上排便，因為早上是人體大腸蠕動最快的時刻，如果可以在早上把前一天吃下的食物殘渣全部排泄出體外，肯定你全天都會輕鬆又自然。

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