1.讓肌肉休息,但避免休息過久,以免肌肉萎縮。
2.若肌腱炎的發生是運動引起的,更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位,可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝,可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛,但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻,是紓解肌肉緊繃的最好方法。
腸胃健康及瘦身
營養蛋白素
一杯營養蛋白素代餐相當於33種蔬菜, 6種水果,內含200多種營養素,
100%天然草本素食者亦食用,蛋白素相等於5錢燕窩、2份蔬菜、1份水果、1塊牛扒同半杯鮮奶!
當細胞吸收充足營養,扺抗力就增強,生病的情況就會自然大大減少!
濃縮蘆薈汁
功能 :
促進體內的自我潔淨功能,令消化系統更健康
紓緩消化系統的壓力
維護消化系統功能的正常運作,確保腸胃的潔淨
清除體內毒素。
增強免疫功能。
對抗炎症,消炎止痛。
促進傷口愈合。
我做文職, 133磅, 160CM用咗簡單經濟既方法!,月減左20磅, 改善頭痛,胃痛, 暈車浪,植物曲脹, 越來越fit!面色仲好過以前!
個女14歲一個月減10磅, 三個月減20磅,改善從小到大流鼻血鼻敏感, , 暗瘡好咗, FIT咗, 讀書仲好咗, 仲拿第一添
養成健康習慣做運動,有好睡眠,多吃蔬果喝水等, 健康 D,美麗人生!
歡迎您聯絡:
www.healthcometrue.com/life
提供免費美容及健康講座,送免費脂肪測試及健康分析一次
2009-01-14 00:02:35 補充:
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞,之後再以冷水洗淨,拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳,每次一分鐘,最後一次是冷水;
但若有糖尿病或血液循環不良的情況,則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳,再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部,可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘,可減輕發炎狀況,同時可予以溫和的麻醉,
然後再以酒精或醋拭腳 ,可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌,可消除腳痛,並促進血液循環。
甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都 是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子,保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。