我想問邊隻健身奶粉好

首先，每個人腸胃不同，對健身奶粉的反應亦會不一樣，同一隻奶粉，有人會好吸收有效，有人會食都消化不良。呢 d 野真係要自己慢慢試。

而且健身奶粉分兩隻的。一隻係 whey，另一隻係 gainer；前者主要係蛋白質，無咁肥；後者同時包括了蛋白質和碳水化合物，更加肥 ，比較滯，適合瘦人。既然你要減肥的話，最好試 whey protein。

如果你平時飲奶會肚瀉的，就要注意避免購買含 lactose (乳糖) 的健身奶粉了，因為健身奶粉中的 lactose 同樣會引起你肚瀉的。

初初試的話，建議試下中價貨，不需要買貴野，亦唔好隔價隔得太盡。

整體而言，可以試下呢幾隻：

Cytosport Muscle Milk：
http://www.hk-nutrition.com/product_info.php?products_id=32

Nitro-Tech Hardcore：
http://www.hk-nutrition.com/product_info.php?products_id=188

BSN Syntha-6：
http://www.hk-nutrition.com/product_info.php?products_id=61

不過都係個句：唔擔保適合你的，要你自己試過至知。

健身奶粉要日日食，一般為運動後立即食，唔運動那天則當下唔茶好了；而且必須要飲多點水，食多點水果，否則會熱氣。

順帶一提：

- 要減肥最緊要係做帶氧運動；

- 不建議同時減肥和增肌。要不先減肥後增肌，或者先增肌後減肥亦可以，既然你本身係運動員，最好係先減肥後增肌。勉強兩樣一齊做就只會兩頭唔到岸。

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