因做運動而引起的喘氣

當運動時而引起的喘氣有什麼人不會出現情況？

經常做「帶氧運動」的朋友。例如緩步跑和游水等。

少運動體質差，身體肌肉「帶氧」差，細胞含氧量底，運動就好容易在缺氧狀態，跑步時就會大口大口地喘氣，彌補和緩解體內的缺氧狀況。

當我們做任何運動時，肌肉細胞需要大量能量，而這時供給細胞的氧氣不足，細胞進行無氧呼吸應急地協助提供細胞所需能量，由此産生的乳酸積累是肌肉酸痛、疲勞。

開始運動雖然有不斷呼吸氧氣供應增加，我們的肌肉細胞仍然不夠氧氣以提供足夠能量，因此肌肉細胞同時用缺氧呼吸(即又用需氧呼吸，又用缺氧呼吸。)以增加能量的供應。

運動完結後，我們的呼吸速率仍然比正常為高(我們會非常喘氣)，因為要補充額外的氧氣以移去累積在肌肉內的有毒乳酸，「缺氧呼吸」後即係感覺肌肉酸痛、疲勞。

這就是爲什麽我們經常可以看見短跑運動員在衝刺後，雙手扶著膝蓋喘氣的場面。「缺氧呼吸」=指運動時，肌肉細胞不會採用氧氣(無氧呼吸)提供足夠大量能量，時間很短，有很大爆發力，但肌肉會容易酸痛、疲勞。

「帶氧運動」是指在一段時間內(15至20分鐘以上)有規律地運動同一組肌肉，不斷提供給細胞的氧氣，增加肺活量，同時大部份時間(60-80%)都保持最高心跳率。做帶氧運動時，你應該仍能跟朋友短談幾句。若你說話時喘著氣，你很可能已進入不帶氧的狀況。若你在不帶氧狀況下運動，你會容易感到疲累及在運動後出現肌肉疼痛的情況。

有什麼方法可能阻止喘發生？

不可能阻止喘氣，但透過多鍛鍊「帶氧運動」，可以延長和改善身體肌肉細胞帶氧，繼續運動而不會非常喘氣。


點解長跑(緩步跑)對腳會slim d!?
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007032204871

如果真係好辛苦，快走都可以，但是時間係多d，效果比較緩慢呀。睇下d回答就知啦。

還是行10000步就等如做了30分鐘運動?
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007042802117

用快步的方式在田徑場上運動, 可以有跑步的相同效果嗎 ?
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006081003940

有關跑步...
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007033100589

怎樣用FITT去「帶氧運動」:
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7009010600934

吸純氧會否有幫助？

運動後非常喘氣時「缺氧呼吸」只有短暫幫助舒緩呼吸，但不能改善身體運氧能力。長期使用純氧過久會有頭暈、噁心等副作用。