減肥的方法

圖片參考：http://epochtimes.com/i6/808130953451917--ss.jpg

跳繩的減肥效果不錯，除了能充分鍛煉到下肢，同時也能讓手臂和肩膀得到很好的練習，是一種簡單但又能協調全身的運動。
一個體重60kg的人跳繩10分鐘能燃燒大約120大卡的熱量，屬於高耗能運動的範圍。而且跳繩對於場地、器材的要求都不高，易於堅持。具體經驗可參考：跳繩塑身一年多的經驗。但是，跳繩對於體重基數較大的人來說，容易對腿部關節造成運動損傷，不太推薦。建議大家再配合一些低衝擊力的有氧運動，同時掌握跳繩的動作要領。這樣，堅持跳繩減肥效果會更佳。
跳繩減肥一定要注意動作要領，長期堅持才更有效果。
跳繩——簡單易學的減肥法

跳繩既簡單易學，佔用場地小，又見效快速，各個年齡層次的女人都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。實踐表明，跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。同時，跳繩對心血管能起到一定的保護作用。

跳繩減肥的要領：

每日跳5分鐘爲一節，每天可跳5、6節，每週跳6天，待適應後可逐步加量。長期堅持，一定可以有效地減輕體重。

跳法

雙腳齊跳，有彈回動作：每跳過一次繩子，雙腳再一齊在地上墊一下。

雙腳齊跳，無彈回動作：即連續不斷的跳過繩子。

單腳跳：就是兩隻腳輪流跳，很像跑步的動作。

跳躍的速度

慢的：平均每分鐘跳60－70次。

較快的：平均每分鐘140－160次。

小貼士

雖然跳繩是個不錯的健身方法，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項：

1、跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改爲軟繩。

3、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。

4、跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。

5、胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。

6、跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部做些準備活動，跳繩後則可做些放鬆活動。
※ 注意 :跳繩時一定要穿能夠減震的鞋、能夠保護腳踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危險。

圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_4.gif

我一開始有１００磅，不屬於肥，但是我好ＢＡＢＹ　ＢＡＴ，還給人笑我是豬排，那時真係好不開心，之後就下定決心，一定要減走我些肥肉，加埋做運動用左兩個月時間，減了６磅，而我減得最明顯就是patpat..37吋..減到35吋...連我的同學都嚇傻左...哈哈...真的好開心..現在...因為我不屬於太肥,所以會減得比其他人較慢,不過我覺得自己未修身成功，我要ＫＥＥＰ住用，媽媽見到我瘦了，她都減^^
希望可以答到你既問題
有問題就去呢個網址參考:www.healthcometrue.com/healthbeauty
OR 可以MSN我:[email protected]

你可以試下用
營養蛋白素---$286/六日減3磅-5磅
幫助你修補身體既排毒系統
又可以帶營養俾細胞及修補細胞
幫助燃燒脂肪, 制造肌肉, 修返靚靚身形
唔使捱肚餓, 又唔會令到你肚痾
又健康又有營養, 最重要都係健康呢~^^

我細佬用營養蛋白素做代餐去減肥
由個大肥仔減到瘦左
到e十都KEEP住瘦, 無肥返
佢係頭22日減左7磅
用左一個半月, 就由210磅 減到 169磅, 共減41磅
你睇下佢瘦左幾多~咁就知道係有效LA~


《E十只需 $20 就可以用含維他命A, C, E, NouriFusion®系列產品做一次護膚--->有潔膚, 磨砂, 面膜》
改善 : 暗瘡, 油脂分泌過多, 皮膚缺水, 敏感, 甩皮, 濕疹, 毛孔粗大, 雀斑, 暗瘡印...等等問題

《每日只需 $ 20 改善身體健康》
皮膚與營養
http://hk.myblog.yahoo.com/minigzero/article?new=1&mid=160
如何一日飲8杯水
http://hk.myblog.yahoo.com/lookgoodfeelgood-cupidmanui/article?mid=201
經痛不再
http://hk.myblog.yahoo.com/lookgoodfeelgood-cupidmanui/article?mid=303
便秘88
http://hk.myblog.yahoo.com/lookgoodfeelgood-cupidmanui/article?mid=17
再見暗瘡
http://hk.myblog.yahoo.com/lookgoodfeelgood-cupidmanui/article?mid=30
加大碼變中碼, 210磅變169磅
http://hk.myblog.yahoo.com/lookgoodfeelgood-cupidmanui/article?mid=107

$286 六日減3-5磅 =)*
$200 十次護膚

@ 日日有營(全港11間分店)
港島: 炮台山、香港仔、中環、灣仔
九龍: 太子、紅磡
新界: 沙田、元朗、荃灣、火炭、大圍
http://www.carmenchoi.net/meiti.htm (介紹人記住寫：manman)
我個BLOG : http://hk.myblog.yahoo.com/lookgoodfeelgood-cupidmanui
MSN:[email protected]

@MANMAN

如果你想減肥的話,你可以用營養蛋白素,我都係用家,用左之後病又少左,又瘦左。

如果你想知多,可add我:[email protected]
Karen chan

想減到而個 shape 好睇又健康? 隨時隨地都可以減?

我用咗簡單飲食方法, 《好多運動員都用,仲有碧咸添》祇係用食餐錢去食,效果十分理想! 我就6個月健康地減50磅，全身纖瘦咗20吋多， 4 年都冇肥翻！最緊要係有線條!

就係呢個網站 www.yourhealthyshape.com/actionnow 個顧問幫到我ga！你可以睇下幫唔幫到你！

你都可以用健康的方法去減肥!

如果你真的下定決心要讓自己健康地減重，

你CLICK依個網址:

http://spreadsheets.google.com/viewform?key=pOXQhIBpaBVl8uZKBLp8DYA

除左有一個免費的健康分析可以比你外，

比你知道你致肥原因和減重理念

更加會有專人為你設計一個適合你的減重計畫

我都係依度學到點樣健康減重，減完唔肥番！

希望可以幫到你

方法:你可以每日做1小時運動,食物唔好食咁多(但都要食有益的東西)
希望幫到你

飲HERBALIFE既營養SHAKE咪得囉.
我依家飲緊都唔洗算其他野都減到啦
點解你唔買黎飲呀?
買罐番去試下喇^^
MSN: [email protected]

半個月減到8公斤就有少少難度喎.
要學陳水x甘絕食先得架喎,,
飲shake減. 快
運動減. 快
少肉多菜減. 較慢
我建議你飲shake+做execise一齊做會好快!
msn [email protected]

呼啦圈...減腰..

搓大俾...打圈 .. 令 脂肪更平均 //

搓手鼻... 打圈 .. too //

去 跳舞...出多d汗 // 燃燒脂肪 //

食少d 油 野 ... // 見少d 叔叔 & 伯伯 .. (m記& kfc)