坐姿體前彎、下壓、後踢的問題 (15)

2009-01-11 9:55 pm

坐姿體前彎 :

我坐姿體前彎只能做到40.45左右
還是很勉強的做到
我感覺坐姿體前彎筋很緊繃的地方是小腿
要怎樣才能改善??

下壓 :

我本身是武術愛好者喜歡自己練習武術 (我沒有教練...)
我下壓腳只能抬到跟自己頭一樣高
我旋踢都踢得比下壓高了...
而且不知道怎麼施力

後踢 :

我完全不知道後踢怎麼做
聽人家說很強說 (其實不管他強不強我只是對武術很有興趣)

更新1:

給七爺八爺 : 什麼是正壓腿，要怎麼做呢?謝謝喔給空谷幽蘭 : 哈哈我在晚站裡面看到KOF遊戲的-金卡法- (會動的那個人物) 請問有關於拉筋你有什麼辦法媽給美人 : 用哪些方式料理白醋??? 到一點在自助餐的蔡裡面可以媽= = 又問一些問題麻煩了

回答 (5)

[匿名]

2009-01-13 12:06 am

✔ 最佳答案

你的筋沒拉開的關係，平常要吃一點白醋軟化筋骨，不能過量會傷身，後踢身體正面頭往後看目標像前踩一樣出去就對的，跳後踢也是如此

參考: 我

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[匿名]

2009-01-20 10:34 pm

坐姿體前彎 :

我看過很多人彎不下去都是腰的柔軟度的問題，

你可以嘗試把一隻腳彎曲放後面，

讓兩隻腳成９０度，在前壓後躺看看。

不然就成跪坐，慢慢往後躺。

http://tw.youtube.com/watch?v=RSgfSJee77w&feature=related

下壓：

我本身是有去道館練習，有教練在旁邊比較容易挑出錯誤。

下壓之前要先抬腿，讓筋習慣。

就是抬上去，放下來，輕鬆的就好。

下壓強調定點，慢慢台上去到對頂。

用力往下壓，踢的那腳放在前面才是對的。

http://tw.youtube.com/watch?v=zr5xoyVhPQk&feature=related

旋踢；

旋踢不能求學快，雖然很基本可以因為常用，所以要熟練。

定點腳要跟腰同時轉，一開始練要一步一步來，最好是可以握著欄杆來，保持平衡。

踢腳要和腰平行，我是用書放在上面練習。

踢出去的瞬間是用小腿凳出去。

最好的方法還是多看書，多看些影片。

可以的話去找個好教練，或是有學過的同學。

文字敘述也不一定清楚。

http://tw.youtube.com/watch?v=v4KERWgpOUk

後踢；

側踢要先學會才能循序漸進。

後踢真的很強，很多時候可以直接把對手踢飛。

這個影片就能證明了http://tw.youtube.com/watch?v=uHNNQ5lcvQc　。

http://tw.youtube.com/watch?v=Vh3O2vvdgzo&feature=related

如果真的想學到更深層的東西，真的還是得去道館。

我是復興道館的，台北太子東都的復興。

雖然我不學了...。

參考: 自己。

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[匿名]

2009-01-14 3:09 am

如果還是學生，可先參加學校社團一起練習，至少可請教一下學長學姊們，或者指導教練，至於；柔軟度的部分，循序漸進慢慢練習，一步一腳印，有些是是急不來的，或者至圖書館或購買相關書籍研究一下。

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[匿名]

2009-01-12 5:15 pm

1.做正壓腿,腳尖要翹點
2.拉筋..不然找教練,姿勢重要
3.Yutube 找

參考: .

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