情緒低落怎辦？解決方法？

除咗食藥外, 你仲可以多d 做以下既野去幫自己既 :-
1) 保持有充足睡眠, 但盡量唔好食安眠藥. 其實抑鬱藥已經有幫助訓覺既作用架啦 !
2) 食野要定時定量, 唔好偏食, 唔好食得太少或過多. 要有足夠營養, 保持健康.
3) 做適量運動, 跑步, 游水, 散步, 做gmy, 踩單車...etc 總有一樣岩架 !
4) 揾d 興趣班學下. eg. 整旦糕, 急救, 書法, 口琴.....etc 總之揀d 你有興趣既學下, 玩下
5) 揾下朋友食反, 傾下計, 行下街, 睇下戲....etc but 如果你唔想的話, 唔好過份逼自己. 但要多d 鼓勵自己出去, 至少都2星期出一次同朋友聚下, 傾下計 . 要保持有正常既社交圈子.
6)揾一d 你覺得可以同佢傾心事既朋友講下自己感受.
7) 可以揾社工/輔導傾下.
8) 可以叫醫生安排心理治療俾你. 咁樣對你改變自己思想模式會有好大幫助.
如果仲想同我傾or 想我介紹機構俾你傾的話, 可以email 俾我.

睡覺，睡到唔想睡為止。
然後起身諗下有乜想做立即去做

聽歌，去花市，看喜劇，例如：惡作劇2吻，黑幫B，富貴黃金屋......上網，做運動，吃巧克力，吃甜品。因為吃甜的東西能令心情比較好。想笑話，想你認為最開心的事。

心情低落時不要把事情想得太嚴重所不定有轉環的餘地。
把心情放輕鬆，深深吸一口氣，然後大力的吐出來，把不愉快的事也吐出來，或是大聲的說出來你心情低落的原因，這樣會讓你心情有好轉。
也建意你多出去走走，例如，旅行讓自己放一個長假，聽抒情的音樂使心靈得到平靜，睡覺也不錯的辦法能讓你忘記不愉快的事。這些辦法我覺得不錯，希望對你有幫助。開心點happy^^

聽吓自己喜歡聽的歌，尤其是快歌。如果不喜歡聽的e.g.英文歌就不要聽了，因為心情唔好仲要悶，仲差。還可以找張紙出來，寫低自己的心情，好差好差..........等，仲用吓支筆寫低令自己心情唔好的原因，駡吓人、物....等的說話。發洩吓。亦可以去行吓街，輕鬆吓。以上的，都是不太激烈的動作。希望可以作參考。

情緒低落怎辦？
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_2.gif
你一定先去公園跑步？和參加社區義工！反正無人認識你！不要怕羞？幫助人是美事？否則嚴重會有病的失眠渴睡不想見人等病

具体做法？你男女去社區學跳拉丁舞？女仔跳男歩？因為男歩吃香受歡迎？男少女太多？
跳舞辛苦難學的？你緊記老人跳舞好好的？我們咁年輕無理跳舞輸比老人的？用作鼓勵自己進步

可以做一d舒緩性既野 , 例如聽歌 , 行山 , 跑步 , 或者去花墟 , 做下運動丫都唔錯架 ..