關節軟骨磨損

日日游水 1個半鐘 ？
游泳對腰背及坐骨神經痛的防治效果早獲肯定，不論什麼泳姿或在水中步行，人在水中肌肉會放鬆，在嬉水時，疼痛也能隨之減輕。
關節軟骨磨損可以食骨膠原多嘅食物，如：花膠，海參，豬皮，豬腳，鳳爪等食物。
至於，藥物可以食深海魚油或蜂膠，但藥物不可以亂食，就算普通如：葡萄糖胺類藥物都有副作用。食療好過藥療。
鈣補硬骨，不是補軟骨，但硬骨嘅合成都需要骨膠原幫助，所以補充骨膠原非常重要。
蛋白質幫助肌肉發達，但營養均衡非常重要，所以不同的維他命，礦物質及微量元素，都不能缺少。
不作劇烈扣殺運動，如：打網球，羽毛球，排球等，嚴重加快關節磨損。
練肌肉可以支持啲骨架，今脊椎骨不容易走位。脊椎骨走位，壓迫軟骨，跟住會令到軟骨磨損。
服用中藥及針灸治療，對補充軟骨好有效。

練肌肉會唔會可以支持啲骨跟住令到軟骨冇禁易磨損

你乜嘢年齡？年輕可以運動令肌肉實，不會太易磨損，
中年小心再受傷，否則要換人工？你至好照片？醫生會下葯比你至安全
運動游水 1個半鐘 至佳的