鎂對人體有什麼用途?

鎂佔人體體重的0.05%，其中約60%存在於骨骼和牙齒中，38%存在於軟組織中，2%存在於血漿和血清中。鎂是多種細胞基本生化反應中必需的物質，也是人體細胞內的主要陽離子。鎂和鈣一樣都是維持正常神經、功能的重要元素。


鎂是人體酶新成代謝的不可缺少的輔助因子。
協助細胞產生能量。
保證健康的骨密度。
鎂可調節並抑制肌肉收縮及神經沖動。
促進正常、健康的心律。

甚麼是鎂
鎂可放鬆神經，使皮膚便得更加美麗的一大因子哩。
腦的活動，或神經、肌肉都需要鎂，而一般呢！
有很多的朋友都缺乏鎂離子的吸收。 假若容易得到腎結石的病人，
每天都有攝取到一公克的鎂(氯化鎂)的話，就可預防。
鎂是構成骨骼之主要成分，具有酵素功能，
能輔助鈣和鉀的吸收。
大部分食物均含有鎂，尤其是乳製品、海鮮，
其他含豐富鎂的食物，包括：豆類食物、粟米、紅蘿蔔 、
穀物、燕麥、糙米、洋芫茜、菠菜、無花 果、檸檬、
葡萄柚、蘋果、薯仔、花生、杏仁、堅果 類、肉等。
對人體主要用途

構成牙和骨骼的主要物質。
˙身體內多及300種化學反應都需要鎂質才能完成。
˙幫助食物燃燒釋於力量。
˙幫助細胞製造蛋白質和DNA。
˙幫助肌肉和心肌的收縮。
˙參與體內一些有關能量轉移。如：高能量磷酸鹽的轉移。
˙鬆弛神經，具放鬆神經的作用。
˙多種酵素功能，有助鈣的吸收。
˙預防心臟病、糖尿病、降低膽固醇。
˙預防夜尿症、成人膀胱無力和陽萎。
˙細胞新陳代謝的必須元素，
可以假借其活化體內多種的酵素系統。
比方說我們體內的脂肪、醣類、
蛋白質的儲存利用都要倚重它就是一例子。
建議每日攝取量
建議成年男性每日攝取量為350毫克，女性為300毫克。
攝取量與毛病 酒精、利尿劑、高量的維他命D及鋅，均會增加身體對鎂的需求。缺乏足夠鎂會導致： ˙神經及肌肉受到干擾，引致暴躁及緊張。
˙會助長高血壓和心臟病的發生。
˙肌肉筋攣、無精打采、食慾不振、嘔吐、心跳加快、
乏力和癱瘓。
˙吸收不良而引致生長緩慢。
˙抑鬱症。
攝取過多鎂則會噁心、嘔吐、血壓下降、肌肉乏力和麻痺。