太極拳的馬步一定平行嗎

減肥真的是人生一輩子的功課

要怎麼樣瘦的健康，又能維持住好身材，就要用對方法

以前我也用過很多錯誤的方式，不但傷身，而且很快就又胖回來，甚至更胖

所以要長久維持一定要用對方法，才不會一輩子都在減肥



減重的原理很簡單

你吃進去的熱量＞你輸出的熱量＝肥胖

你吃進去的熱量＜你輪出的熱量＝減輕體重

每7700卡路里=1公斤

所以你每多吃進7700卡，理論上就是胖一公斤

而你每多消秏7700卡，理論上就是會減少一公斤

重點是，不論如何最少一定要吃到基礎代謝，不然是不會瘦的

所以有人說減肥成功70%靠飲食控制，30%靠運動

只要飲食上面做點改變，再加上運動來輔助，相信很快能看到效果



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陳發科前輩的卻是「外八馬」...

2009-01-09 14:33:40 補充：
回 無武大大
謝謝繙釋那段日文...
但我還是認為他真有比賽...(問題是賽事名稱我還沒找到...)
我想找找香港極真的朋友問問才會死心...(臭脾氣請勿見怪...)

012 意見的網頁所見...
只是說明一般或任何運動都必須注意(或留意)的運動傷害的預防提示...
非單指「太極」而言...

太極在其他任何武術運動中(包括瑜珈)...
我想他是運動傷害最小的運動之一...

2009-01-16 19:08:07 補充：
網友票選平手，無最佳解答...
唉...
我不該投自己一票...

我在想...
自我[ 檢舉 ] ...
把自己刪除了就有結果了...

好吧...
三天後看看如何...

2009-01-23 18:35:53 補充：
吾為若德...

想太多了，馬步可平行，可外八，可內扣，主要是看要練甚麼內容，以及那家武術(門派) 在學習階段上的規劃。陳太就按照陳太的規格，空手道就按照空手道的規格。

會流傳下來的動作，除了特殊練法以外，其他絕對都是符合人體工學，不然會受傷的動作老早就被改掉了。

不管是哪種馬步，都有符合那種馬步應該有的架式，那也就是最自然的架式。一般人的架式，往往有很多奇怪的習慣，反而才是不自然 (好習慣，就像收下顎，是可以減少頸椎橫向的壓力，減輕頸椎負擔)。

mercutio +1..

能用最重要...

管他內八,外八,還是平行,能讓你在動態中不失穩定才是好馬步

拳術講求力，用，美．以馬步站立時，當然是平行較為美觀，而且以馬步作發勁時，它的平衡中定是較佳的，在發勁的剎那間，它所帶動腰胯的彈抖是較疾速的．在拳架練習及站樁時，腳根的內暗勁容易往下紮．　然而法無定法，要是體形上如內外八字腳者，還是順其自然較為妥適．　

各門各派都有不同, 這就表示各種練法都可接受, 問題是那一種對自己最好, 這不是多了不起的問題, 就是各派創始者也未必確定非要怎麼作的, 大多是其門徒添加來的, 放心吧, 只要自己喜歡就對了, 別人說的參考就好了.

1.有一說是蹲外八馬步時，對於正面的推擊不耐撞，所以要平行。

2.外八馬較易蹲得低且久，好壞看各人。

3.題外話，不回應的人永遠無敵。

這個問題挺不錯的～

贊助兩點～

國術上有很多因為門派不同而在這些基本動作上有些許差異～

可以在討論中找出更多的「為什麼」～

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題外～

不知道無敵（哲哥）有清楚是哪次的大專盃散打比賽了嗎？

因為我們系上目前還有不少人都想了解是那屆～

空手道並不以外八為主
而是要看流派

舉例來說
剛柔多站四股立 腳尖朝外
松濤多站騎馬立 腳尖朝前

八極馬是合乎人體工學的，腳尖面對膝蓋方向(雙腳底內緣平行)

以前的八極馬步(基本)，兩腳張開與肩同寬，雙腳腳底內緣平行，下蹲時膝蓋要過腳尖。
（這許多人都證實膝蓋會受傷）


現在的八極馬步(基本)，兩腳張開與肩同寬，雙腳內緣平行，

下蹲時膝蓋不能超過腳尖，兩腳微微外撐（如同一個釘子斜切入地面）為的是有撐力，穩，

細微點：同上，收尾縷，頭要正，肩要鬆，肘要沉

下蹲時，以意念觀察頭肩肘手尾跨膝足是否到位。

八極馬由大而小。

這是八極馬的正確，如有錯誤請矯正。


我沒學過太極，以影片觀點論一下~
陳氏太極拳，我看陳小旺和陳正雷兩人的定式馬步都非常大，將近四平馬，

可是膝蓋外撐又不到四平，但是腳尖我看還是平行的，應該也是內緣平行吧。

腰跨任何武術都要正，看旺與雷(簡稱一下)，以單鞭(定式)來看，
側看腰直跨正，
正看也腰直跨正。

陳太與楊太雖都為太極拳，可是內涵，演法，用法，練法，都是完全不同，
如果你練陳太他以楊太觀點來論你那應該就是因為練法不同所以然~~~~

只是您的腰跨在動也是正的吧!?，腰直跨正，如果是對的其他應該只是你學長練的是不同氏的關係!。


太極基礎請觀看葉啟立文章的:王宗岳十三勢

~這篇文章很棒。

太極篇回答如有錯誤，請矯正，感激。!!

2009-01-09 18:06:12 補充：
回答版大，

那劉雲橋站的叫做大槍步，不是馬步，

練八極的一但到了六大開，很多動作的基本馬步就會改成大槍步，

例如馬步衝捶 左右橫打 左右撐掌 貼山靠...等等，許多招式馬部都會改大槍步唷!!!!

為何要改?

因為馬步跟大槍步的靈活度差很多，在實戰上就以大槍步為優了，這也是八極最常見的樁步。

（大槍步:在扎六合大槍時所站的樁步）

2009-01-09 18:08:14 補充：
仔細看劉雲橋的手，除了是衝捶的姿勢外，又跟拿大槍的姿勢一模一樣，

在看腳尖，扎大槍所要求的三尖照!!

這就是大槍步。

基本馬步還是我上面說的那樣。

2009-01-09 18:11:21 補充：
你練陳太的，就跟陳正雷一樣吧!!!!，

的確雙腳內緣平行反而會比較不好蹲，不要膝蓋超出腳尖，又不要屁股俏出去，要找到中間的平衡點在蹲低，

要花很長的時間磨樁才行。

太極拳不管是楊式 陳式兩腳都要平行 斜向 正向 前後向都盡量保持平行 尤其定式時平行下落 可著實練到大腿 肌 腰襠勁 外八字 會用到膝內側韌帶張力在來回鼓盪之際 慢練之時較容易傷到
之前台灣骨科醫療學會一项醫學研究指出練太極的人常有膝蓋毛病其因即在一些姿是不當 且還把該姿勢之一拍印出來當扇面提醒患者
但一些老師們為表現姿勢低 或不注意 即容易以外八字來輔助 那是較易著力
以往隨國府來台的太極拳家所學的 接觸的已沒現在的多 那些人有貢獻 但來台時甚年輕 練的也不見得是頂尖 留給後人的很多是誤解 非有意 只是所學有限 但對傳承有功 吾輩於今日當勇於思考 精進
八極 空手道 等因慢慢運行鼓盪極度扭轉的動作較少 用力方式不太一樣 無所謂

2009-01-05 17:33:05 補充：
版主那位楊式的學者 認為你的腰跨古怪 沒關系 光楊式對同一動作也不同解釋 對不對可對照名家的轉法有何異同

2009-01-06 10:59:08 補充：
空手道有騎馬立 是兩腳掌平行 四股立是外八字 但其動作沒像太極那麼慢練 來回鼓盪 左右虛實那麼明顯 比重那麼大 那麼久
外八字的馬步 站樁大腿在受力上會較輕鬆 但內側韌帶外張較利害 在發力時難免有拉扯到和腳掌對拔 側韌帶在伸展 轉彎度上較小易受傷
各位先進作參考吧

2009-01-06 11:04:49 補充：
當一個人膝蓋越老化 腳掌愈往外撇 膝蓋愈開

2009-01-07 13:56:04 補充：
版主練的沒錯 檔走下弧 是陳式的要求重點 那張照片現在一時找不到 是鄭子單鞭 一式 我找看看
陳式的單鞭式是左實右虛非標準馬步 雲手的步法有三種 隨意選擇 我通常是三種都各練一次 因有重複 就像六封四閉轉單鞭兩手有對纏 對拉 平伸 再重複實各練一次

2009-01-08 17:34:57 補充：
空谷幽蘭兄 說的: 絕對不同意「練太極的人常有膝蓋毛病...」之說..."
我指的是指姿勢不對 如膝蓋過腳尖 腿部肌力不足強要低姿勢 扭轉過度 練太極方法對可治膝蓋關節炎 不正確 可造成相反問題
http://www.xjguke.cn/fsnfs/fskfbj/1 0_56_26_803.html
參考一下吧 上次大山倍達的問題我已把日文翻好 不知可有看到

2009-01-08 17:40:13 補充：
很多事是事實 是科學 非主觀可改變 若練太極會產生問題我何苦還練 對吧

2009-01-08 18:05:28 補充：
http://gk.39.net/ydss/089/5/636529.html
http://www.maydeal.com/mednews/doc_detail-22052-0-%B9%C7%A1%A1%A1%A1%BF%C6.html

2009-01-08 21:27:58 補充：
陳發科那張青龍出水的拳照是側向發勁 故需略外撇 但兩腳還是近斜平行
楊澄浦 也大都是兩腳掌平行 越年輕的照片越明顯

2009-01-09 11:15:53 補充：
那張陳發科的單鞭 是站斜平行 也非馬步 是左重右輕 重心在左

2009-01-10 10:27:13 補充：
在高雄有些教太極的老師 還賣起護膝給學生來保護 好笑的是其中有一位還是我建議的 多年前的事了 當時是有點嘲弄意味

2009-01-10 11:52:12 補充：
個人淺見 還是一句話 平行對練功有很大效果 在運行中膝蓋切勿超過腳尖 當然一些招法有仆步 另當別論 外八字對練功效果則較次之

2009-01-10 12:13:26 補充：
以上是針對太極而言