均衝喝食與運動

飲食與營養
健康飲食習慣
均衡飲食和適量運動對於生活緊張、功課繁重的香港學生們十分重要。均衡飲食是指選擇多種類和適當分量的食物，以便能提供 各種營養素和恰當熱量去維持身體組織的生長，增強抵抗力和達 致適中的體重。在進食時，應該按照「健康飲食金字塔」的分量比例進食及每天喝充足水分，以促進健康。
其實中國人傳統的飲食習慣︰以飯、粉、麵為主，配以多量蔬菜，而肉類則屬配菜性性， 加上清淡、不油膩的烹調方法和少吃醃製加工食物，便是非常符合均衡飲食之道。
均衡飲食的重要性
．均衡飲食能提供充足的熱量和營養素，確保發育需要和達致適中的體重。
．有充足的營養補充，才可以應付因繁重的功課和康樂活動而增加的熱量需求。
．確立均衡飲食的習慣可以避免肥胖、消瘦、腸胃病及貧血，亦可減低患上心臟病、高血壓、糖尿病和癌症等都市殺手病。











食物的種類、功用及特點

圖片參考：http://leyland.2000.googlepages.com/FC01.JPG

健康飲食金字塔

圖片參考：http://www.studenthealth.gov.hk/tc_chi/health/health_dn/images/foods_chart.gif








圖片參考：http://leyland.2000.googlepages.com/FC02.JPG

均衡飲食建議

圖片參考：http://leyland.2000.googlepages.com/FC03.JPG


圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_4.gif


2009-01-03 15:43:49 補充：
均衡飲食與食療養生
http://bbsbig5.chinesewings.com/health/2008/0712194246.shtml

2009-01-03 15:45:27 補充：
http://health.edu.tw/health/upload/tbteaching_kb/20050602043615_file1.pdf

http://www.healthcometrue.com/fitness 是為客戶提供“一對一”個人化的減肥同健康諮詢服務，是為每一個客戶都安排一個指定的健康顧問為其量身製作有效的減肥或健康計劃，可隨時隨地提供建議或解答客戶的問題

希望幫到你啦~

減肥要減得健康, 減得靚, 單靠節食同做運動係唔足夠的,
好多人認為食少d, 吸收少咗自然就會瘦, 但其實起初減既只係水份, 而唔係你既脂肪, 到水份減無可減體重就會有一段時間無升跌, 通常係依個時候就容易放棄, 結果一食返正常就反彈返去, 甚至比之前更肥
而做運動就需要好大既決心, 恆心去堅持, 但通常肥既朋友有幾多本身係經常做運動呢??用運動去減肥並唔係一,兩個月就會見到效果, 雖然健康但付出時間長, 試問又有幾多人可以堅持落去呢?

做機同食減肥藥
市面上有好多唔同既纖體公司推出唔同既纖體plan,$600幾就話可以減到,平到無人有,但請三思~~~試想咁平既佢俾你用既機會唔會係最好呢??而你用咁平既價去減,減完會唔會keep到呢??另實際上根本無可能咁平,如果真係有咁平,依家係街度應該唔會再見到肥胖既人,$600幾應該好多人都負擔到啊,點解都仲有咁多人係需要減肥但佢地唔去用呢??做機減肥的確減到, 但唔多,而且當你停咗唔做之後會好快肥返,另你又有無咁多錢做成世呀??
食減肥藥, 好多人會買唔同既減肥藥,有d人會以為由醫生開既就無問題,但其實用減肥藥去減,會有好多副作用,身體會變差,另亦可能因為我地唔係專業人仕而唔知道食完果d藥係唔可以配其他野,因為有可能因為食錯野而令自己斷送生命,咁危險又唔健康既野你會繼續虐待自己嗎??
營養代餐
其實想健康減肥方法唔係無, 只係你會唔會相信, 會唔會嘗試 !!!
盲目節食減到keep唔到, 運動忍到減得唔夠快, 只有食啱食物, 再加少量運動先係減肥之道
減肥最需要既係蛋白質, 纖維及水份, 而營養代餐正正就提供到減肥所需,
一份營養代餐包含咗優質蛋白質(細胞元素), 抗氧化物(對抗衰老), 鈣質(維持骨骼健康), 鐵質(預防貧血), 纖維素(促進腸道健康), 提供你每日所需既所有營養, 愈來愈多人追求健康你又會唔會係其中一份子呢??

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第一個答案好像唔關事。