減肚腩時間表

想減到而個 shape 好睇又健康? 隨時隨地都可以減?

我用咗簡單飲食方法, 《好多運動員都用,仲有碧咸添》祇係用食餐錢去食,效果十分理想! 我就6個月健康地減50磅，全身纖瘦咗20吋多， 4 年都冇肥翻！最緊要係有線條!

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你係咪認真想減肥架,

我由八,九歲就開始肥,我之前試過做運動減肥同用減肥膏都唔得,試過每餐食少d吸收唔到足夠營養搞到身體差左容易病,但後來我朋友介紹我用營養代餐減肥 ,頭一個月帮我減左8磅,而家減左15磅,全身修左16吋,坐圍減左3吋,每邊大比各減3吋, 以前我睇唔到自己條腰係邊,但宜家我條腰減左2吋啦, 減到之於身體健康左,仲好神奇咁幚我改善左皮膚問題 ,以前我既臉部皮膚經常出暗瘡同出油,但是我用左產品之後就冇左呢d問題. 一d都唔辛苦仲好簡單只要控制卡路里吸收同透過細胞更新計劃 ,如果你想減完之後唔肥返就去呢個網址到睇下啦,入邊有好關於健康的資詢可以比到你.

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希望我的分享可以幚到你啦

其實好間單, 你每天跑步或跳健康舞30-40分鐘, 最好參加一些跑步會, 有教練人教你正確的跑步方法 (好多人其實都吾識跑步, 結果傷晒), 同埋訓練方法, 加埋有班人一齊跑, 會冇咁易放棄, 可參考跑步舍 (http://www.hkrunningcamp.com/)。你睇下邊個中長距離的女跑手有肥肉? 健康舞都得, 運動後都要吃些東西, 如水果, 果醬面包, 以補充血糖, 幫助消脂.

我係男仔, 五呎七寸高, 一年前(165磅, 脂方比率28%)開始跑, 我就跟三項鐵人會練水同跑步, 開頭都係跑得最慢, 游得最慢, 但教練都支持, 學左好多野, 由每星期跑/游一次, 到每星期四次, 運動後都要吃些東西, 如水果, 果醬面包。現在145磅, 脂方比率18%, 成身都FIT晒, 成身都瘦了結實了(包括腿),腰圍由33吋減到31吋.如果你一路都冇運動, 開頭約要三至四個月去打好基礎, 效果未必會咁快出現, 過左三個月後, 你開始增加速度, 次數, 效果就開始顯著.

飲食方面, 少肉少油多菜多生果的飲食會好有幫助, 只要吃好健康, 間中干炒牛河都得. 不過運動飲料吾好成日飲, 做完運動又吾想食野啲話, 才去飲半支補充體力同水份.

其實好多減肥方法都work, 最緊要你去評估方法對自己既生活有幾大影響,

對從來唔做運動d人黎講, 做運動去減肥的可能性可以話好低,

食減藥既副作用又高風險, 減肥餐單又要你花大量工夫去準備,

比較安全既方法只有控制卡路里入手,我用呢個方法2個星期就減左8磅

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如果你想簡單又方便的方法控制熱量, 又想完全明白內裡原理,

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希望你可以搵到真正幫到你既減肥方法!