求一份營養餐單 對象係13-16碎活力青少年(20分)

Day1:::

早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥芝士三文治

中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿蔔湯

晚餐：番茄通心麵、白菜瘦身湯


Day2:::

早餐：核果燕麥粥、乳酪水果沙拉

中餐：素水餃、什錦蛋花湯

晚餐：四色炒飯、絲瓜髮菜瘦身湯



Day3:::

＊早餐：沙拉全麥多士、小麥胚芽奶、奇異果

＊中餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥蘭、香魚茄子、金針湯

＊晚餐：蔬菜火鍋



Day4:::

＊早餐：蕃薯粥、肉鬆拌豆腐、水煮空心菜、梨子

＊中餐：番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯

＊晚餐：蔬菜乾麵、雙菇黃瓜瘦身湯



Day5:::

＊早餐：饅頭夾蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半個

＊中餐：湯餃、淋醬豆乾

＊晚餐：胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿蔔瘦身湯



Day6:::

＊早餐：核果沙拉、烤洋芋、稀釋橙汁

＊中餐：毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯

＊晚餐：什錦炒河粉、雙色花菜瘦身湯


Day7:::

＊早餐：海鮮粥、芭樂

＊中餐：蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯

＊晚餐：夏威夷披薩、番茄蘑菇瘦身湯

其實好多減肥方法都work, 最緊要你去評估方法對自己既生活有幾大影響,

對從來唔做運動d人黎講, 做運動去減肥的可能性可以話好低,

食減藥既副作用又高風險, 減肥餐單又要你花大量工夫去準備,

比較安全既方法只有控制卡路里入手,我用呢個方法2個星期就減左8磅

(http://hk.myblog.yahoo.com/tobyhbl 可以見到我^^)

如果你想簡單又方便的方法控制熱量, 又想完全明白內裡原理,

睇下幫唔幫到你~ http://www.yourhealthyshape.com/toby

希望你可以搵到真正幫到你既減肥方法!