早餐,午餐同晚餐 =3 餐
不少於2100卡路里 最少2000卡路里
最好每一樣食物都列卡路里 不過唔好咁.e.g.:
火腿旦三文治
小麥麵包兩片
瘦煙火腿兩安士 9.00 2.00 1.00 60
青瓜四吋 0.42 1.67 0.00 7
蛋白一隻 6.70 0.50 0.00 28
中型番茄半個 0.53 2.86 0.20 12
生菜 0.4杯剁碎 0.23 0.47 0.04 2
更新1:
唔好俾減肥ge 野...^.^
更新2:
都話唔好俾減肥ge 野我 ...=.=
