長跑同短跑有咩分別??

beatrice

2008-12-25 5:47 am

如題
長跑同短跑有咩分別??
跑步有咩要注意?

回答 (3)

Kwan Po

2008-12-25 2:07 pm

✔ 最佳答案

短跑:400m以下
中長距離跑:800m以上

短跑(高強度)係無氧運動,隨住距離上升(強度下降),供能愈趨向有氧系統

長跑同短跑有咩分別??

長跑選手身體佔較多紅肌纖維(慢速收縮肌)
短跑選手身體佔較多白肌纖維(快速收縮肌)
白肌通常可以出比較多力，或者做出比較快的動作，但是容易疲勞，紅肌沒辦法收縮這麼迅速或有力，但是可以持續運動比較久。

跑步有咩要注意?

跑前一小時盡量唔好食太多野,以免腸胃不適
注意運動中水份既補充

參考: http://www.taipeigym.com.tw/a372.htm

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Tze Lok

2008-12-29 6:26 am

長跑是要有氣,短跑就要有俗稱的爆炸力~~

參考: me ~

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ka yu

2008-12-25 5:53 am

短跑,係以高速來跑,而長跑係以你認為自己對的速度來跑...
跑步時要注意自己的身體既能力ok唔ok先,2,要買合適跑步的跑步鞋喔...

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