硬係覺得跳唔起??

A：你跳時應有一個目標，如果你沒有目標想自己跳得有幾高，起跳個陣硬係會覺得自己可以再跳高d。

說到彈跳力,這個是所有的籃球迷都關注的問題.高度,力量,協調性,這几個几乎就是籃球運動的生命線.那些籃球愛好者們,曾經為了能讓自己跳得高一些,不知道花了多少心血.這里就說點個人對彈跳力的一些認識.
彈跳力的好壞,可從以下三個地方可以看出來.
1 腳踝:如果你的腳踝象青蛙腳踝那樣:從后面看很小,側面看略寬.那很好,你有了出色彈跳的第一個特點.因為腳踝小,起跳的時候腳部發出的力就能更集中的由腳踝經腿傳向身體。
2 腳指頭:如果你的大腳指很長,那對不起,你注定跳不高.因為長腳指頭縮短了腳弓的距離,分散了許多力度。并且也影響到了落地的彈性.
3. 后跟肌腱:再看你腳跟后上,向上生長的那根肌腱,如果粗細得當,有韌性,并且是望很高的地方生長，几乎是貼到膝關節下面才有小腿肚.那你很幸運,你可以高來高去,象青蛙一樣.跳躍。這點從很多NBA彈跳大王身上一眼可以看出來。
當然還有其他的一些，我們都知道的影響彈跳的因素,比方說扁平足,O型,蘿卜腿,這些是大家都熟悉的,就不用多說了.
其次黑、白、黃,三色人種的彈跳力也個有不同.
黑色人種：四肢比較靈活,柔韌性也好.肌腱中白肌縴維比較丰富.骨骼結合比較較緊密.再加上黑色人種特有的爆發力,他們都是彈性十足.正常黑色人種,在經過訓練或鍛煉,彈跳力都能達到80-90以上.
白色人種：相比較黑色人種要遜色許多.他們主要體現在“穩”字上.下槃扎實.爆發力度不夠.肌肉以紅肌縴維居多,所以肌肉稍微顯得松垮.他們的關節比較 大,因此,白人選手彈跳力好的不多.和喬丹一屆的布論特-巴里,他能從罰球線起跳扣籃,白人選手有這樣的彈跳已經很特殊的了.
黃色人種：我們都知道黃色人種的素質,其實是介于黑、白色人種之間.爆發力力要稍強于白色人種.肌肉和骨骼適中.黃色人種最見長的運動是靈巧性運動.如體 操,小球類.因此黃色人種彈跳力要高于白色人種，于黑色人種. 但力量和耐力卻要遜色不少.正常的黃色人種，經過訓練基本上能達到70-85CM的彈跳高度。
男性和女性的彈跳能力也有不同。女性在結婚前，有經過系統訓練的女性運動員，彈跳力度要普遍高于男性。這就是肌肉和肌腱以及關節的韌性的原因了。但是結婚生子以后，擴大的盆腔，髖關節分散了腿部傳來的力度。因此任何女性的運動生涯高峰期几乎都是出現在婚前。

2008-12-18 21:16:46 補充：
　
一、重量訓練增進肌肉的力量：
　
　　增進肌肉爆發力的重量訓練，主要透過8至12 RM的重量進行訓練。通常，重量訓練的重量若太重，可能不利於肌肉收縮速度的發展；重量訓練的重量若太輕，則可能不利於肌肉力量的增進。

二、增強式訓練增進肌力與收縮速度：
　
　　一般來說，各種單腳跳動、各種雙腳跳動、由數十公分的平台下跳等，都是增強式肌力訓練的方法。一般來說，增強式肌力訓練形成的肌肉力量增進效果，主要是因為肌肉神經機能的增進所至，因此，肌肉通常會有較佳的收縮速度。

2008-12-18 21:17:05 補充：
多方訓練增進肌肉統合協調能力：
　
　　利用不同方式的「彈跳」訓練，不僅可以訓練肌肉本身的肌力與收縮 速度，還可以增進不同肌肉的統合協調，讓你的「跳躍」動作更為協調，「彈跳」的效率更高。

你可以試下用力d跳,可能會高d

你都好高，可能只是心理作用。如果想高啲，試吓跳繩，我都跳，我170cm