增肌奶粉邊隻品牌會好d a???

首先，每個人腸胃不同，對健身奶粉的反應亦會不一樣，同一隻奶粉，有人會好吸收有效，有人會食都消化不良。呢 d 野真係要自己慢慢試。而且健身奶粉分兩隻的。一隻係 whey，另一隻係 gainer；前者主要係蛋白質，無咁肥；後者同時包括了蛋白質和碳水化合物，更加肥 ，比較滯，適合瘦人。以你的情況，當然是 gainer 較適合了。如果飲奶會肚瀉的，就要注意避免購買含 lactose (乳糖) 的健身奶粉了，因為健身奶粉中的 lactose 同樣會引起你肚瀉的。初初試的話，建議試下中價貨，不需要買貴野，亦唔可隔價隔得太盡。整體而言，可以試下呢幾隻：Cyto Gainerhttp://www.hk-nutrition.com/product_info.php?products_id=33Mass Tech Gainerhttp://www.hk-nutrition.com/product_info.php?products_id=201EAShttp://www.hk-nutrition.com/product_info.php?products_id=105不過還是那句老說話：個個人腸胃不同，唔敢包話實適合你的。而且我亦唔肯定澳門有無得買 (我係香港人)，不過以上的都係大路牌子，應該會有的。順帶一提：健身奶粉要日日食，一般為運動後立即食，唔運動那天則當下唔茶好了；而且必須要飲多點水，食多點水果，否則會熱氣。還有，健身奶粉一定要配合運動的，否則齋食只會肥，唔會大隻，而且健身奶粉只可以視為輔助，正餐才是吸收營養的最佳方法。 順便同你分享一下我的的心得，因為我都係天生瘦仔，靠健身和營養增肌的：１。做運動。當然最係效增肌的就是健身。不過係你開始健身之前，其實最好先做一些心肺機能的鍛鍊，幫自己的身體打基礎，再做健身就會事半功倍。我係健身前就連續１年努力游水，提升了心肺功能，才開始健身的。正式開始健身時，建議先去政府轄下的ｇｙｍ (唔肯定澳門人無...)，到你掌握了基本功才去私人ｇｙｍ，例如ｐｈｙｓｉｃａｌ一類吧。２。充足營養。這點是很明顯吧，但天生瘦的人如何提升營養吸收呢？有幾個要訣的：－　少食多餐，即係每餐唔需要勉強食好多，但係要分多幾餐來食，例如每天加多個下午茶（三文治）同食宵夜（例如一個麵）；－　多食蔬菜，蔬菜同水果對腸胃吸收好大幫助的。建議每日最少食一個橙或蘋果，食夠兩個更好；－　多食碳水化合物和合蛋白質，呢量樣野都增重同增肌都非常重要。碳水化合物合提供能量，而蛋白質係製造肌欲的重要成份；－　少食油膩，好多人都會誤會，以為瘦人要食多點脂肪。其實剛好相反，瘦人多半都係腸胃吸收力低，而大量進食脂肪會加重腸胃負擔，結果令吸收力更差！唔係叫你唔食油，不過要少食，清清地就可以了。３。充足睡眠。呢點好多人會忽略。唔少香港人都自以為係鐵打，唔重視睡眠，甚至視睡眠為浪費時間。其實呢個係大錯得錯，一來睡眠不足會影響健康，更重要的是，睡眠不足直接影響增肌和增重的！以健身為例，一般要增肌的話，每天要睡眠８小時，而專業的健身人士睡眠時間甚至達９至１０小時的！４。放鬆自己。唔少瘦人（包括我）都係容易緊張，甚至帶點神經質的。所謂心廣體胖，要心情舒暢，懂得放鬆自己，才會長肉的。我自己情緒緊張的時期，真係點食點操都谷唔漲肌肉的。５。恆心毅力。呢樣野真係無得教，卻偏偏最重要！既然你天生係瘦，要增重練大隻都絕不容易的，亦無得快，無任何捷徑，只有持之以恆，才有好成績！詳細均衡飲食資訊可參考衛生署的<食物金字塔>：http://2plus3.cheu.gov.hk/html/b5/index.asp?fname=index.aspx衛生署的運動介紹：http://www.cheu.gov.hk/b5/info/exercise_02.htm

PS: 其實無所謂 <增肌奶粉> 的，只有<健身奶粉>或<增重粉>，因為只係奶粉不能夠<增肌> 的，所謂 <增肌奶粉> 係 d 無良商人誇張其詞，用一 d 好聽又誤導性的名稱來促銷而已。

我fd以前食極都唔肥 佢用左健康顧問既方法增肥

2個月就增左10磅 排骨變左腹肌

我自己就想減肥 都冇乜做運動 只係每日做30下SITUP

唔夠2個月減左個肚腩仲有返腹肌添
http://www.hk-pub.com/forum/thread-929270-1-1.html
(大眾論壇都見到我架^^v)

唔止我地 仲有好多人跟 http://www.yourhealthyshape.com/jason 既方法
控制體重後仲愈黎愈FIT 聯絡佢地既顧問應該會幫到你^^