低腰褲著太多, 旁邊的肥肉要點減?

要減肥，其實完全唔需要花錢的，只需要做帶氧運動，例如跑步，踩單車，向上行樓梯 (行就得了，不用跑) 等等。平均每星期三次，每次30分鐘或以上就可以了。當然，如果你體能上承受得都的話可做得密一點，每次做耐一點亦可以 (例如每次 45 分鐘)，最緊要量力而為。
就算你唔方便出街，在家裡亦可以減肥的：搵一張穩固的矮凳，然後不停地踩上踩落 (慢慢地，向前踏上，向後踏落)，亦係每星期 3 次，每次 30 分鐘或以上。而且做帶氧運動自然會全身消脂，包括腰，肚腩，拜拜肉，修臀等等，更會令整體肌肉變的 firm 點，唔會鬆泡泡；相反，世上沒有<局部地區成減肥>，一減就必然係全身減的。
另一方面，sit up 及其他重量訓練都並非用來消脂的，而係當你已經無腩的狀態下，進一步練出腹肌來，相反其消脂的功效非常低，在你減肥成功前都不需要做。點解重點係時間呢？因為做運動時，人體燃燒的能量係有次序的：1) 開頭數分鐘只係燃燒血醣 (來自碳水化合物和糖份)2) 跟著十來分鐘燃燒蛋白質 (來自肉類，魚，奶等等)3) 到 20 分鐘希至正式燃燒脂肪如果你做的帶氧運動維持時間短，根本未開始燒脂，或者只係燒助一陣就停下來，有點會有效呢？
你亦完全不必擔心會變肌肉型，一來做帶氧運動並無增肌效果的，相反還不利增肌添，越做得耐越不利；再者如果你是女生的話，由於天生賀爾蒙分泌，要增肌就更困難了，就算你想刻意增肌都好難。飲食方面，就算你要減肥都好，都絕對不可以用節食或減非餐單！因為你仍係發育期，一定要吸收多點碳水化合物(飯，麵，麵包)及蛋白質(蛋，肉，魚，奶)。前者提供能量，後者幫你發育和整體健康，缺一不可，否則會無精神，影響發育，老了更可能會骨質疏鬆，況且你唔想連該大的地方都唔大吧？你亦唔需要刻意戒口的，只要減少食油就可以，唔係話完全唔食，因為油脂都係身體必須的營養，只要少少地就得了，最緊要烹調方式清淡，盡量避免煎炸等等。

另一方面，健康的減肥方法，一星期不能減朝過 2 磅的，超過呢個程度的話一來極難，二來會傷身添，個人唔健康，就算成功減肥都唔會靚啦。要記住：世上無一次過搞掂永不反彈的修身方法，做運動同均衡飲食都要持之以恆，否則他朝都會反彈的。

我係揾個 健康營養顧問 幫手ge...






佢俾個營養早餐我，幫我控制卡路里


又唔駛打針、食藥、做運動、做機、節食......



就健康輕鬆咁減到lu...


因為我係一個超惠食同埋又懶得做運動ge人，所以變左個肥妹…

同埋，我從來都唔相信自己會減肥，仲要係成功減肥
事關 我太鍾意食野啦！ 即使咩方法幾勁都好，食番野只會徒勞無功



但。。。。。。


係一個偶然機會下，
原來呢個世界係有一種減肥方法 – 係照食野、冇做運動、冇做機 都減到

效果仲係keep一世ga……﹙因為我見到好多、好多成廿幾三十年都冇肥番﹚



我三個月減左廿磅之餘，全身仲修左over廿吋

淨係條腰都修左四五吋，有番女人ge shape body


P.S. 同時間仲 改善身體健康 同 皮膚，
真係 慳番d 睇醫生 同 敷面膜 d錢





希望我ge個人成功減肥經驗可以幫到你......

每一個人減肥都必須具備新陳代謝在1300-1500，如果太低就唔係太易減到or唔可以再減到肥。第二，長期食藥or便秘(2日都去唔到大便已經係便秘)，因為毒素長期積累係肚中，你既下身都會好肥既，so都會比較難自己減。

如果你係想自己用健康既方法又減到肥至既，你就可以click入咦個網址http://www.yourshapedesigners.com/tracy，佢地可以幫到你。因為我都係咦間公司既顧問幫我減肥既，。我係一個星期內減左7磅，連難減既手臂、肚腩、大脾都減左唔少吋數。
希望，我既顧問可以幫到你啦。http://www.yourshapedesigners.com/tracy