代問》 晚上這樣吃會肥嗎？

1. 會。因為麵包通常是奶油與麵粉的成份。油與澱粉的結合是
很可怕的。會建議你一碗小飯會比較好。晚上超過八點吃東
西，就算宵夜了，到十點十一點又吃，是很容易胖的。原因是
因為吃了東西之後，人就準備要睡覺，活動力較少。所以吃宵
夜才容易胖。

2與3．會。珍紅即使喝無糖的，珍珠還是會用糖或蜂蜜之類的
浸泡過，而且身體最忌諱用飲料或零食代替一餐。

4．會。因為糖果是單糖類。(最近有一則新聞是一個台大醫生
早上每天都喝一杯星x克的焦糖瑪琪朵，二年胖10kg。這就是一
個很好的例子)

我會建議你晚餐其實可以吃無糖的薏仁湯，營養好吃又可利尿
美白。下課後真的很餓的話，如果真的要吃的話，可以自行燙
青菜或買魯味攤或關東煮的青菜，或者也可以喝杯低脂或脫脂
牛奶。如果不希望自己因為吃宵夜長胖的話，八點過後盡量不
要吃會造成太負擔的食物。

你可以試看看我減重的方式......

我每天計算我所吃的熱量...食物卡路里計算http://Now.to/3lx2
計算屬於你自己的BMI值http://Now.to/3lx3
計算你的基礎代謝率http://Now.to/3lx4
你現在的體重需要的熱量http://Now.to/3lx5
你今天做了哪些運動消耗了多少熱量http://Now.to/3lx6
還不錯用 跟你分享
順便給你我的減肥食譜 跟運動
希望再你身上看到跟我一樣的效果^_^
我用這個方式 瘦了快26公斤了 還有兩公斤要瘦 一起加油歐^_^

減肥食譜

週一早餐 三明治(1個)＋脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共400~500卡
中餐 便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸) 300~400卡
晚餐 蘋果1個＋１杯脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共100~200卡

週二早餐 御飯團(1個)＋豆漿(300cc) 共400~500卡
中餐 涼麵1份＋茶葉蛋 共300~400卡
晚餐 香蕉1根＋1杯脫脂高鈣鮮奶 共100~200卡

週三早餐 蛋餅1份＋蕃茄汁1杯 共400~500卡
中餐 米粉湯＋滷豆腐＋加燙青菜1份(1~2碗)　(1~2塊) 共300~400卡
晚餐 脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份 共100~200卡　

週四早餐 熱狗大亨堡＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡
中餐 叉燒包一個＋豆奶一罐共300~400卡
晚餐 貢丸湯一碗+大蕃茄一個 共100~200卡

週五早餐 饅頭加蛋＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡
中餐 糙水飯半碗＋素食油豆腐或碗豆少許 共300~400卡
晚餐 維他命B飲料＋貢丸數個 共100~200卡

週六早餐 全麥吐司一片夾鮪魚、蕃茄+一杯脫脂高鈣鮮奶 (健康早餐)
中餐 皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡
晚餐 去皮炸雞一個+低糖茶一罐 共100~200卡

週七早餐 蛋堡一個＋健怡可樂一罐 共400~500卡
中餐 豬肉水餃5個＋葡萄柚汁一罐 共300~400卡
晚餐 茶碗蒸一個＋蕃茄汁一罐 共100~200卡

晚上我會運動~~邊看電視邊踩翹臀機1000下或是一個小時 (穿靜脈區張襪不然小腿會變粗) 舉啞鈴兩手各50下 抬腳20分鐘 我會先擦腿部舒緩擬露 在來仰臥起坐50下 雙腳彎曲 還有空中腳踏車500< span style="FONT-FAMILY:新細明體;">下 那每個星期三去上瑜珈課



每天只需10分鐘，跟肥肉說88(1234...2234)

圖片參考：http://blog.tank.tw/UploadFiles/2007-10/13252122807.gif





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我贊助+2點數!!

1.久而久之.會的.最好不要吃糖.糖就是脂肪

2.珍紅應該算是飲料.熱量搞不好比白飯高.久而久之也會胖.還是會

3.會.算是節食.還會掉髮.嚴重會禿頭.只會越減越胖

4.最好不要吃糖有關的東西.除非你每天都有運動.並流很多汗