我想問有關m來的問題...

問題:有關m來的問題? 按你提供的資料,屬於經前期綜合徵。疾病名稱:經前綜合症(Permenstrual Syndrome)
（PMS）是一個常見的都市女性問題,在月經周期可能出現各種情緒不安及身體反應,例如抑鬱,煩躁,頭痛等,身為女性應特別留意。
病徵--情緒有異常反應月經來臨前一至兩星期,婦女的情緒和身體可能會出現異常反應,情緒徵狀包括抑鬱,哭泣,緊張,煩躁,易怒和神經質等;另外,身體也會出現不適,如肚脹,頭痛,疲倦,乳房脹痛,體重和食欲增加等,情況因人而異。
成因-- 主因是內分泌不平衡導致 經前綜合症（PMS）的原因大都未明,但有人指出PMS的出現與體內的雌性荷爾蒙分泌不平衡有關;此外;不平衡的分泌亦可能會影響腦部,使血清素（Serotonin）減少,引致不適徵狀。
預防方法:
1.宜多吃水果蔬菜其實,一些生活上及飲食習慣的改變,能有效減少PMS,多從水果,綠葉蔬菜及魚類中攝取維他命E,鈣質和鎂質,有助減輕不適症狀;此外;米;麵包及麥片這些高碳水化合物食品;能促進分泌血清素。
2.緊張可免則免工作過勞;睡眠不足;生活緊張等;均會令PMS的徵狀惡化,因此保持身心愉快及適當運動最有幫助。
3.避孕藥能紓緩症狀由於PMS的病因是內分泌不平衡,故服用避孕藥能有助紓緩經前各種徵狀,不過並非對每位婦女都有幫助,這大概是因為 PMS病因錯綜複雜所致,另外,也有人嘗試直接服用藥物補充血清素。
4中藥調理心肝中醫對經前綜合症有另一番見解,認為主要是心和肝兩者調理不足所引致,因此,可用逍遙散疏肝理氣,或用甘麥大棗湯或養心湯養血安神。
治療方法:
想減低不適,婦女們就要爭取多些休息,盡量放鬆自己,同時要注意飲食,在來經前的幾天以及來經期間,盡量減少鹽分的攝取量,因為身體有太多的鹽分會增加體液的積聚,從而令水腫加劇,所以飲食要清淡些。
另外,可多食乳酪,飲奶（或豆奶）及進食其他含鈣質豐富的食物,這是由於某程度上鈣質能調節荷爾蒙的分泌,故此亦有助紓緩月經帶來的不適。

會啦,這是黎m先兆啦,等多幾天啦,不用擔心啦.