做極都做唔到掌上壓......

我日日做100下-.-
你可以5下5下咁做 之後每日加幾下每日加幾下就得o架喇

掌上壓 - 即俯臥撐. 除左鍛鍊胸大肌外, 還會鍛鍊前三角(前肩)同肱三頭(bye-bye肉果舊肌肉). 你做吾到, 好大可能係你整個上肢吾夠力來支持身體重量. 可以選擇先用膝蓋來代替腳尖做支點, 這樣會來得較容易. 緊記要收腹. 一星期做三日, 每次10下, 做兩至三組. 如動作無錯, 過多三星期, 你便應該可以用腳尖來做支點.
我吾知你身型係咪比較瘦, 但吾洗理人點睇, 跟返自己既schedule就得, 最緊要有恆心.

唔係減肥!
真係太細力,係方法
1.你做掌上壓的時間,請注意一下你果隻手放的位置,應該放係近身,即係落去時隻手要夾係個身邊o

2.還有落去時要深呼吸,上時要呼氣!

http://tw.youtube.com/watch?v=fag3hglYfeU

14歲男仔都做唔倒,你唔系呀=.=
你跑多的步,
同人淆多的手瓜啦~