高度+體重

＊懶人減肥法：＊

Ⅰ ：： 瘦 腳 大 法

◆STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運動

踮腳運動可以刺激小腿肌肉，並消除多餘贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。　　
1、坐在椅子約1/3處，腳尖置於高起的平臺上，腳跟儘量向下壓。　　
2、接著踮腳，小腿用力，腳跟儘量提高，並快速重復這套動作。　　
◆STEP2——腳腕變纖細：腳掌畫圈圈　

　腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。　　
1、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋並攏。　　

2、以腳跟?軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。　
　
◆STEP3——腿型更修長：雙腿交叉下腰　　

用力伸展膝蓋後側的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。　　
1、雙腳在膝蓋處交叉。　
　
2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。
　　
3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。　


Ⅱ：：瘦 臉 大 法

　　第一步 : 從額頭到太陽穴，雙手按壓 3-4 次。

　　第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複 1-2 次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複 2 次。

　　第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返 3 次。

　　第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

Ⅲ：：瘦 肚 腩 大 法

瘦身運動 ---- 收小肚腩及胃腩

躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地；然後雙手交叉胸前，用腰力將上半身向上提升，再躺下；做 10 次。可收小肚腩。


希望 幫 到 我， 選 我 做 最 佳 啦 ！！！！！！ 有 用 的 有 用 的！

2008-12-11 22:40:49 補充：
sorry ，打錯字，系希望幫到你 =]

你好~
我係營養顧問黎ge~
其實咩方法減肥多數都係會減到ge~
不過要留意下減得黎係咪健康先最重要~
依家減肥唔再係一個熱潮~而係一門學問~
減肥係同健康直接掛勾嫁~
點樣減得個身型靚~減得個線條美~
而且仲要身體健康~省時~唔會返磅就真係好重要啦~~

俾個網址你自己去睇下啦~~
入面都有好多減肥故事分享~~
而且第一個visa就係我幫佢減嫁~一定幫到你~
http://www.lossweight-now.com

http://hk.blog.yahoo.com/hblkaman1988
以前用過好多方法減都唔得~


之前有朋友介紹左餐俾我,剛剛開始



效果好好~一d都唔辛苦~



一個星期減左6磅,之後仲改善左長期便秘問題,風濕性關節炎~



皮膚都好左~



你去呢個網址睇下佢地幫唔幫到你~



www.naturalhealthyplus.com/kaman

如果營養可以幫到你,你介意讓自己更加靚D嗎?我以前都好肥既,覺得做咩都好唔舒服啊..出街又比人看住曬,全身都好唔舒服好似做左小丑甘..之前用左好多方法都唔得,節食搞到我個胃都傷左,但系用左呢只營養產品之后,
最高峰期10日減左9磅,
兩個月就減左20磅,
全身收左20寸,
改善左長期胃痛既問題,
由阿姨形象變返一個女仔 ^^
真系難以想像啊..
開心到我都唔知道講咩好啊..
你值得更加靚咯..
如果你都想自己既人生有更多的快樂同驚喜..
你都可以系度搵到你既健康顧問既..
裏面仲有線上諮詢..
你所提出既問題會有專業既人士回答添,
讓自己更加瞭解自己真正既需要吧~

http://www.healthcometrue.com/starthealthy

期待聽到你驚喜的心情!

如果你認真想減肥，你一定要先了解減肥基本概念先。

正確減肥的概念

1. 減肥以健康為前提
　　減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！

2. 瞭解肥胖的原因
　　造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更瞭解自己的身體。

3. 避免過度激烈的減肥手段
　　馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。

4. 每日熱量不低於1000大卡
　　即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！

5. 避免暴飲暴食
　三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！

6. 將減肥養成生活習慣
　　很多人在減肥成功之後，很容易又碰到複胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。
記住！藥物只是輔助品

7. 正確的飲食觀念
　低卡、低GI是現在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物，就要靠美人們自己多多從雜誌、書籍或電視媒體裏補充這方面的相關常識囉！挑對了食物，身體的負擔自然就能減少！

8. 適當的運動習慣
　　少吃之外，多做運動也是減肥的不二法門，美人們要加油喔！培養每週至少3天的運動習慣，每次運動至少持續30分鐘，身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔！


9. 決心與毅力
　　說到底，減肥最最重要的是自己的決心與毅力，光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以，想要減肥，先狠狠的下定決心吧！下定了減肥的決心之後，堅決的毅力也不能少喔！

減肥需要從日常的飲食習慣改變做起， 非常簡易，只要控制卡路里的吸收同時又均衡營養，這就是最好的減肥方式。

想擁有美麗、窈窕的身材不是一天半月就可以達到，減肥成功最重要是自己的決心與毅力，光說不做或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。

用一個健康營養方法 ，提供均衡營養去減肥，click入去了解
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減肥要減得健康, 減得靚, 單靠節食同做運動係唔足夠的,
好多人認為食少d, 吸收少咗自然就會瘦, 但其實起初減既只係水份, 而唔係你既脂肪, 到水份減無可減體重就會有一段時間無升跌, 通常係依個時候就容易放棄, 結果一食返正常就反彈返去, 甚至比之前更肥
而做運動就需要好大既決心, 恆心去堅持, 但通常肥既朋友有幾多本身係經常做運動呢??用運動去減肥並唔係一,兩個月就會見到效果, 雖然健康但付出時間長, 試問又有幾多人可以堅持落去呢?

做機同食減肥藥
市面上有好多唔同既纖體公司推出唔同既纖體plan,$600幾就話可以減到,平到無人有,但請三思~~~試想咁平既佢俾你用既機會唔會係最好呢??而你用咁平既價去減,減完會唔會keep到呢??另實際上根本無可能咁平,如果真係有咁平,依家係街度應該唔會再見到肥胖既人,$600幾應該好多人都負擔到啊,點解都仲有咁多人係需要減肥但佢地唔去用呢??做機減肥的確減到, 但唔多,而且當你停咗唔做之後會好快肥返,另你又有無咁多錢做成世呀??
食減肥藥, 好多人會買唔同既減肥藥,有d人會以為由醫生開既就無問題,但其實用減肥藥去減,會有好多副作用,身體會變差,另亦可能因為我地唔係專業人仕而唔知道食完果d藥係唔可以配其他野,因為有可能因為食錯野而令自己斷送生命,咁危險又唔健康既野你會繼續虐待自己嗎??
營養代餐
其實想健康減肥方法唔係無, 只係你會唔會相信, 會唔會嘗試 !!!
盲目節食減到keep唔到, 運動忍到減得唔夠快, 只有食啱食物, 再加少量運動先係減肥之道
減肥最需要既係蛋白質, 纖維及水份, 而營養代餐正正就提供到減肥所需,
一份營養代餐包含咗優質蛋白質(細胞元素), 抗氧化物(對抗衰老), 鈣質(維持骨骼健康), 鐵質(預防貧血), 纖維素(促進腸道健康), 提供你每日所需既所有營養, 愈來愈多人追求健康你又會唔會係其中一份子呢??

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希望可以幫到所有有需要既朋友啦~~

如果你唔想做運動黎減既，不如用控制卡路里黎減啦　
而我就用左依個方法3個月減左18磅，而家加加埋埋減
左26磅lu，全身收左22吋，我之前就係上左依個網知道個方法嫁，
如果你真係想減既，上去睇下囉
www.yourhealthyshape.com/sing

如果你真係想減肥，你可以試下我既方法。我由細到大都肥胖既人，有成74-80kg既，用盡好多方法都唔得，例如:做運動、食藥物、節食、減肥餐等。直到我搵到以下既顧問幫我減肥後，識得用一種冇任何藥物成份又冇副作用既產品同埋我又識得用卡路里去控制我既體重，令我係一個星期內減左7磅，連難減既手臂、肚腩、大脾都減左唔少吋數，最重要係唔會反彈又唔會貴，係連一個中學生都負擔得到既價錢呀。而且，連我身體健康都改善唔少既，最後飲食習慣都改善左唔少。

如果你有興趣，可以聯絡我顧問， 你可以係咦個網址填上資料，等佢更了解你生活、飲食習慣，咁幫你就事半功倍啦。

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你是否決心最後一次減肥?
瘦唔一定係最靚 追求健康瘦 線條美先至最關鍵
一定要揀o岩自己ge方法去減肥
最緊要係健康&唔反彈
我試過用減肥藥但有副作用、試過運動減完之後一段時間反彈返
亦試過節食不可行....等等的方法
我本身唔肥 但原來瘦可以更瘦 靚可以更靚
我朋友介紹左一d低熱量 低卡路里 但高營養的食物之後
減左十幾磅 每邊大腿各減左4寸 條腰都減左3寸 原來我只係有點兒水腫而已
而家越來越靚 越來越fit 線條同輪廓出晒黎^^
可以黎我個blog睇下我個case:
http://hk.myblog.yahoo.com/peggyhbllife/article?mid=1

重點係兩年冇反彈~~~
若你真的想減肥 可以去哩個網睇下
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好正常-__-
但係已香港人黎睇可能肥左少少

你可以不停咁去大大-,-
咁會好快瘦
[我朋友証實係得既]