瞓低, 面向天, 雙腳伸直再合埋, 然後上升, 下降....
2008-12-10 12:32 am
瞓低, 面向天, 雙腳伸直再合埋, 然後上升, 下降, 上升, 下降, ........一百次, 這運動又可否收肚腩及練大腿 ? 比起踎低, 起身, 踎低, 起身....., 邊樣好D有用D ?
回答 (2)
2008-12-10 5:09 pm
✔ 最佳答案
這個動作的效果跟<踎低起身>差不多，同樣是增強/收緊大腿和臀部的肌肉。不過對體能要求比起<踎低起身>為低，相對地成過亦會無咁快咁好，呢 d 就係所謂 no pain，no gain。要用呢個動作減肥的話，亦係要每星期三次，每次 30 分鐘或以上 (基本上所有減肥運動都要咁樣安排的)，好彩呢個動作無<踎低起身>咁辛苦，係可以做得到的 (不過都唔輕鬆的)。
參考: 一般運動常識
2008-12-10 2:07 am
係可以的!!
你講的動作重點係雙腳凌空,此時重量會聚集於下半身,雙腳上升,下降(不掂地)就會依賴腹肌及四頭肌的力量,這邊就能鍛鍊腹及大腿了!
p.s.你是男生還是女生??其實不用著眼於一百這個數,你是想收緊肚臍的話,我的建議是,把腿不停上升下降(當然每之升降都要停頓),直到累為止,這樣會較有效!!
你講的動作重點係雙腳凌空,此時重量會聚集於下半身,雙腳上升,下降(不掂地)就會依賴腹肌及四頭肌的力量,這邊就能鍛鍊腹及大腿了!
p.s.你是男生還是女生??其實不用著眼於一百這個數,你是想收緊肚臍的話,我的建議是,把腿不停上升下降(當然每之升降都要停頓),直到累為止,這樣會較有效!!
參考: 自己
收錄日期: 2021-04-13 16:18:30
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20081209000051KK00817