睡覺前做掌上壓 練唔練到胸肌???

每星期都游一次水，只能夠稍稍修身，避免過肥或過瘦，不可能練出胸肌的，況且游泳對增肌的效果不顯著。而掌上壓亦只係好基礎的肌肉鍛鍊，增肌效果同樣好有限，唔可能練出明顯胸肌。再者亦不建議你臨訓做掌上壓，因為會影響睡眠質素的。想增肌就要做負重訓練，而 gym 就係最好的地方。在家裡，沒有器材幫助，好難練出效果，極其量只係有點 shape，有點線條，這點你要清楚，不能訂立高目標了，更不要幻想可以成為大隻仔。
真係想胸肌大的話，做 gym 係唯一方法，初學者最好去康文處轄下健身室，價格相宜，基本設備齊全，又有免費教練，係初學者的不二之選。

不建議你臨訓做掌上壓，因為會影響睡眠質素的。
想胸肌大的話，做 gym 係唯一方法，初學者最好去康文處轄下健身室，價格相宜，基本設備齊全，又有免費教練，係初學者的不二之選。