黃金期１１～１９。每個人發育時間不一定
只是要把握住黃金期長高會較明顯
多吃些可促進生長板的食物(起司含鈣ok)及中藥相信6個月到半 年就可看到成效~~~
春耕．夏耘．秋收．冬藏的規律
是轉骨期進補調養的好時機，所謂適時這補得身體健康！
男生要注意筋骨及氣的保養，預防運動氣傷及筋骨損傷。
因此 轉骨最重要因素 先幫助體質打好基礎．讓身體強壯才能長高．也幫助學習力
但如果你有遇到以下問題就要稍微注意囉：
生長發育期比同年齡矮．食慾不振．焦躁．失眠．青春痘．疲倦．MC不順．貧血．經痛．鼻子過敏
怎樣可使人體長的更高些：
（1）適當的運動：尤其跳躍、跳繩、打球，可刺激腿部骨骺板活化。
（2）維持正確的體態：保持良好的姿勢。
（3）多吃含鈣質的食物有牛奶、小魚干、魚骨、蝦類、蛤、牡蠣、紫菜、海菜、乳酪、豆腐、等。
成長期注意事項
１．忌冰冷。２．放鬆心情、要保持愉快的心情，可助益身體長高。
３．乖乖睏、一瞑大一寸台灣俗語常說：「渣玻(男生)大到二五，渣某大到大肚」。
睡眠時會分泌生長激素，與長高有密切的關係，而生長激素須入睡後一小時後會由淺眠到深層睡眠，再由深層到淺，睡眠深淺的變化像連續的波浪，稱慢波期(slow wave sleep)，此時，生長激素分泌最旺盛，當然睡眠充足會容易長高。
參考資料
http://tw.myblog.yahoo.com/liu_pig0625/article?mid=3630&prev=3633&next=3582&l=f&fid=21
2008-12-14 07:51:39 補充：
對了！你說你吃多但瘦有可能是腸胃及壓力讓你吸收不好
你可以去看看中醫是不是腸胃的問題
如果是壓力造就，就要慢慢放鬆心情
要調好體質不然上高課業壓力會更大，到時長些豆豆就慘了
