為何我都一直長不高呢??(20點!!)

使用正確方法誘發體內IGF-1分泌IGF-1是一種人体內在HGH刺激下自然產生的激素，當垂体前葉分泌 HGH進入血液循環，幾乎數分鐘內，HGH即可以在肝內促進肝臟細胞合成 分泌強有利的生長因子IGF-1，其半衰期長達20小時。HGH對身体的種種 有益作用,很多是通過IGF-1發生的，醫學研究者認為IGF-1是最基本的維持人体年輕的生長因子之一。

在臨床上，使用HGH是否有作用是通過使用者血液中IGF-1水平是否提高來衡量的，根據研究，IGF-1對人体有廣泛的生物學效應，如：增加肌肉量，減少脂肪，增加骨質密度，有助於維持神經系統的正常功能，增加免疫功能。

IGF-1另一個重要作用是IGF-1有助於修復神經的損害，使用IGF-1可增加神經修復的速度12倍， IGF-1有助於預防和逆轉大腦的衰老，IGF-1具有獨特的調節免疫系統的功能的作用。 人体隨著年齡增大而衰老，垂体分泌HGH量呈進行性下降，與此同時人体IGF-1水平亦與HGH量同等下降，提示IGF-1減少與衰老進程有密切關 系。補充IGF-1已顯示可以延長甚至逆轉衰老過程，提高能量水平、增強骨密度、促進毛髮生長、改善皮膚彈性，質量。

IGF-1有以下顯著功能：

(1) 增加免疫系統功能。

(2) 增強肌肉強度和耐力。

(3) 具有抗炎症作用。

(4) 具有生長因子作用。

(5) 減輕高血壓症狀。

(6) 改善睡眠。

(7) 改善視力包括夜間視力。

(8) 減少膽固醇和三酸甘油脂。

(9) 具有胰島素樣作用從而有利人体正常糖代謝，和能量代謝。

據研究，對于IGF-1對運動員体力耐力的改善的作 用有如下益處：

(1) 增強肌肉的生長和強度。

(2) 增強肌肉對葡萄糖的攝入。

(3) 增加肌肉細胞對氨基酸的攝入。

(4) 增加脂肪的消耗。

(5) 減少肌肉的代謝。

低IGF-1水平導致人衰老，以下症狀為人体具有IGF-1缺乏症有力証據：

(1) 肌肉強度和大小的減少。

(2) 体脂肪增加，肥胖。

(3) 動耐力大下降、易於疲勞。

(4) 腹部脂肪的增加。

(5) LDL(低密度脂蛋白-坏膽固醇的增加)。

(6) HDL(高密度脂蛋白-好膽固醇的減少)。

(7) 出現胰島素抵抗，出現糖尿病趨向。

(8) 毛髮指甲生長減緩。

(9) 結締組織強化纖維減少。

(10) 出汗減少。

(11) 心輸出量減少。

(12) 情緒不穩定。

(13) 記憶力下降。

(14) 憂郁症。

(15) 皮膚變薄。

(16) 性要求下降(男性与女性)。

晚上睡覺時別開任何小燈,(會影響身長激素的分泌量) 推薦(韓國真生成長元)

「轉骨」是小孩子很重要的一段發育時期，父母親不得不注意！因為身高的高矮會影響孩子往後的人生，電視廣告一堆速效的長高機、增高鈣、增高噴劑、增高貼片等等，價格高又不知道有沒有效，就是看準了每個人都希望高人一等的心態，甚至還有人施打生長激素來增高，長高真有那麼容易嗎？我想是不可能的，希望自己小孩能高人一等的心情可以瞭解，用對方法，才能真正給孩子有效的幫助。



我們可以根據父母的身高預測其子女的身高，誤差為正負 8 公分，所以父母親個子矮的話，孩子「有可能」將來身高也不高，但是，這樣子的身高預測公式，只是讓有可能長不高的孩子及早準備「轉骨」，未來的身高是可以自己決定的。



預估男孩將來的身高：〔（父親的身高＋母親的身高）＋ 12 〕 2



預估女孩將來的身高：〔（父親的身高＋母親的身高）－ 12 〕 2



「遺傳」是決定身高的重要因素，「營養、運動、睡眠」是其次，青少年男性每日應攝取的熱量約 2500 卡路里，女性則為 2200 卡路里，除了要注意熱量的攝取外，蛋白質及維生素也要多加補充，如肉、魚、蛋、奶及新鮮的蔬菜、水果等，不應挑食及偏食，另外，高熱量的炸雞排、可樂、蛋糕、薯條、飲料等，卡路里雖然高，但所含的營養幾乎都是油脂與澱粉，吃多了只會往「橫」的長而已。




藉由運動長高的話，打籃球、游泳、跳繩等都是不錯的選擇，適量的運動就好，過於激烈、長時間的運動可能造成運動傷害，對長高沒有助益，至於「拉筋」可能增高嗎？其實對身高的影響並不大，若一而再、再而三的密集劈腿拉筋，是有可能讓骨骼中的生長板受到傷害，讓身高受到抑制。



除了遺傳、營養、運動、睡眠會影響身高外，女孩子的月經初潮過早來，也可能影響身高；一般女孩約在 10~12 歲間初經來潮，月經來潮表示卵巢開始產生足夠的女性荷爾蒙，而夠高的女性荷爾蒙卻會始骨骼的生長點鈣化，導致不再長高。

黃金期１１～１９。每個人發育時間不一定
只是要把握住黃金期長高會較明顯
多吃些可促進生長板的食物(起司含鈣ok)及中藥相信6個月到半 年就可看到成效~~~

春耕．夏耘．秋收．冬藏的規律
是轉骨期進補調養的好時機，所謂適時這補得身體健康！
男生要注意筋骨及氣的保養，預防運動氣傷及筋骨損傷。
因此 轉骨最重要因素 先幫助體質打好基礎．讓身體強壯才能長高．也幫助學習力

但如果你有遇到以下問題就要稍微注意囉：
生長發育期比同年齡矮．食慾不振．焦躁．失眠．青春痘．疲倦．MC不順．貧血．經痛．鼻子過敏

怎樣可使人體長的更高些：
（1）適當的運動：尤其跳躍、跳繩、打球，可刺激腿部骨骺板活化。
（2）維持正確的體態：保持良好的姿勢。
（3）多吃含鈣質的食物有牛奶、小魚干、魚骨、蝦類、蛤、牡蠣、紫菜、海菜、乳酪、豆腐、等。


成長期注意事項
１．忌冰冷。２．放鬆心情、要保持愉快的心情，可助益身體長高。
３．乖乖睏、一瞑大一寸台灣俗語常說：「渣玻(男生)大到二五，渣某大到大肚」。

　　睡眠時會分泌生長激素，與長高有密切的關係，而生長激素須入睡後一小時後會由淺眠到深層睡眠，再由深層到淺，睡眠深淺的變化像連續的波浪，稱慢波期(slow wave sleep)，此時，生長激素分泌最旺盛，當然睡眠充足會容易長高。
參考資料

http://tw.myblog.yahoo.com/liu_pig0625/article?mid=3630&prev=3633&next=3582&l=f&fid=21

2008-12-14 07:51:39 補充：
對了！你說你吃多但瘦有可能是腸胃及壓力讓你吸收不好
你可以去看看中醫是不是腸胃的問題
如果是壓力造就，就要慢慢放鬆心情
要調好體質不然上高課業壓力會更大，到時長些豆豆就慘了

其實打籃球打太多不但長不高
會讓骨頭受傷喔

在打籃球時，盡量不要耍一些高難度動作
這樣會讓骨頭受傷

你去找中醫師看看!

弟~
我弟也是跟你一樣國3喔!
她從國小6年級就去練跆拳道
跆拳道跟練田徑一樣每天都要被操
她現在170喔
你們還會再長很高的!
你可以請妳媽帶妳去照X光
一次才100還150而已
你的生長板應該還沒密合
趁她還沒密合前要快!!!
你可以請妳媽帶妳去中醫診所
一個禮拜喝個2次的轉骨湯
順便" 針灸"一下
也是一個禮拜針個2次
掛號費一次100
我知道你現在時間不夠用
你每天睡覺前可以做 "伸展性" 的動作
"要拉筋 "像"肢體前彎"
再來國中畢業後你們有一個暑假
你就有時間了吧!
你就給我去運動!!!
要 "狂" 運動
不是多運動就好了喔!
給我 "拼命" 的運動
打籃球!!! 跳繩!!! 刺激你的腳板!!!
而且一定要 "持續" 喔!!!
如果不想花錢的話
你的身高至少也要175以上!
越高越帥喔!!!!
加油 !!!!
祝你美夢成真!!! 祝你長到180!!!^^

不用那麼緊張
國三還是專心把書唸好吧
練身體或吃什麼補品考完試再說
給你一點信心
我有一個同學
國三以前不超過160
從小就矮矮的,成績中等
我對他的印象就是一個矮小的男生
但自從上了高中
他一下子長到180
功課也是一級棒(他考上建中)

你現在先專心在課業上
偶爾補充體力吃點維他命喝點雞精
白蘭氏有出學進雞精,就是針對考生需要的營養
我那個同學就是國三突然開竅了
我看他也沒擔心過身高
希望你也可以跟他一樣

我自身的經歷

我國一時只有144(倒數第二矮)

現在是高二(173公分)

那時我媽媽很擔心　因為我只往橫的發展

死都不向上

但是在那之後我喜歡上打籃球

每天打打打打打打打

終於擺脫矮子的命運

到了現在173(聽說可以再長5公分)

所以要多多打籃球

不是叫你定點投籃喔

是 跳 跑 衝

這樣才可以盡量的拉長身體

(((我有一個小道消息)))

睡前聽說喝一杯(250~400CC)

的無糖豆漿 可以長高

加油阿 多跳




祝你早日跟姚明一樣高喔^^~

善用時間就不一定要熬夜,
能吃能睡才長得高是不變的基本道理
此外飲食要均衡,營養要充分,運動也要適當
特別是補充鈣質非常重要
每天一定要喝牛奶或補充高鈣食品
但要注意鈣質和鐵質是不能同時吸收的(女生要注意這點)

如果你是男生,不要太緊張,通常男生發育都比女生慢,
長高的時間也會晚一些,國高中都有可能是暴長的時間
身體健康才是最重要的
如果你哥哥長得夠高,通常弟弟也不會太矮的
還是把腦筋花在基測,
多用點功吧!

平時多喝鮮乳...(純鮮乳，不要調味乳)、也可以吃
一點鈣片...更別說基本的運動一定要有。

拼基測固然重要，但是，也要抽出一點時間出去
運動...打打球也好!!跑跑步也不錯....

我弟弟本來也是屬於個兒嬌小的瘦小男生...
國中三年來也沒長到身高..畢業時身高頂多一百
六....

可是他上高中之後，因為瘋狂迷上打籃球...有時
間就和同學相約鬥牛...下課打不夠，放學還會多
留在學校打一個小時的球!!

打完球回到家，肚子也餓了。
吃的東西也比較多一點....
不知不覺得...身高就一直拉長!!

現在大學了...打籃球的習慣還是持續著....
現在身高一百八...

不過，發育時期...睡眠真的很重要!!
有句話說「一眠大一寸」...這真的是有根據的哦。

當然，如同你說的....因為要拼基測...不可能不熬夜。

那沒辦法，你只好等基測過再好好的來運動運動....
現在比較做的到的...就是每天喝一點鮮乳...看書看
累了，也可以站起身來拉拉筋....這都是有幫助的。

再說，每個人的發育期間都不太一樣....
也可能你發育的速度比較緩慢...又缺乏運動...所以才
會顯得比較矮小一點....

但是先不要太擔心啦。
你還有高中的時間可以好好努力、好好長呀。

要長身高可不是光靠「吃」呀....
光吃不動....非但長不高，還會一直往「橫」向發展!!
不要個子不長反變胖子...= =
這樣也不健康哦...

2008-12-08 10:01:22 補充：
最好是補充鈣片....一天固定吃個幾片..
因為吃起司的話...說真的，起司的熱量
不低...吃久了不見得是好事....適量就好
!!
鈣片是一種營養補給品...吃這個的話比
較有幫助....

最好的睡眠時間是在10點~10點半 而且記憶力最好的時段
也是在清晨 所以我覺得熬夜看書 看是有看辣 = = !

但是有看進去嗎 = =

每天 跳跳繩300下 午餐喝牛奶 多吃有鈣質東西 還有水果

別偏食 少吃重鹹 會讓生長板愈合ㄉ更快

平常多用功

就能得到好成績押

可能不夠營養吧

加油

加油

我以前讀國中時

全班最高的同學

到了高中畢業後

成了全班倒數最矮的幾名

所以您才讀國中還不必擔心

多喝牛奶

每天跳繩

假日時去打籃球

讀高中的時候

還會再長高

你早上的時候要吃多一點,

中午吃的要剛好,

晚上就多吃一點,吃完庭一下在吃之後在吃,

我晚上都吃到8點30分了,我就是吃很多東西才會增加身高ˋ體

重喔~

我跟你一樣
是國三
你可以試試看我的撇步
第一
天天在十一點以前睡
第二
每天早餐都加一片起司
第三
趁假日去學校打打球(尤其是籃球)
第四
飲食均衡,不要想存錢,能吃就是福~
就這樣
可以試試看~

2008-12-09 22:38:11 補充：
當然算押~
不但好吃
也營養