建身室一般有什麼建身設備

常見的設備有四大類：一。帶氧運動設備，例如健身單車，划艇機，跑步機， step 機 (模擬向上行樓梯)，和 sky walk 機 (中文叫漫步機)。二。器械，主要用來做一般性負重訓練，例如：推胸機，退膊機，大拉力機 (拉背用)，踢腿肌 (練腿部)。這類機適合大部份人士使用，調節不同的重量，能達到不同的效果 (增肌，減肥或練耐的)，而且比較安全給容易上手。三。FREE WEIGHT，包括了啞鈴和 bar bell (即係一條長 bar 兩段有鐵餅)，主要做負重訓練，用途非常廣泛，效果佳；缺點是難掌握，而且危險性較高，適合有基本認識的人士鍛鍊。四。其他類型，例如 bench，健身球，軟墊等，bench 一般配合其他器材，例如啞鈴和 bar bell 。而健身球，軟墊則配合非負重運動，例如做 sit up，練平衡力等等。