怎樣冇左鬆泡泡ｄ肉呢？

其實想修身只要做帶氧運動就得，例如緩步跑，游水，向上行樓梯 (行就得了，不用跑) 等等。平均每星期三次，每次 30 分鐘或以上就可以了。當然，如果你體能上承受得都的話可做得密一點，每次做耐一點亦可以 (例如每次 45 分鐘)，最緊要量力而為。跳繩亦舉有修身功效，不過速度/效果比不上以上所說的幾項運動了。
而且做帶氧運動自然會全身消脂，包括腰，肚腩，拜拜肉，修臀等等，更會令整體肌肉變的 firm 點，唔會鬆泡泡；相反，世上沒有<局部地區成減肥>，一減就必然係全身減的。做帶氧更可以順便改善體能同心肺機能，強化骨骼，一舉數得。不過，假如屬超磅的人士，就不建議跑步了，跳繩都唔係咁安全，否則可能會令膝蓋慢性受損的。集中練向上行樓梯吧，一來唔怕傷膝蓋，二來減得更快 -- 不過亦更辛苦。就算你唔方便出街，在家裡亦可以減肥的：搵一張穩固的矮凳，然後不停地踩上踩落 (慢慢地，向前踏上，向後踏落)，亦係每星期 3 次，每次 30 分鐘或以上。
你亦完全不必擔心會變肌肉型，一來做帶氧運動並無增肌效果的，相反還不利增肌添，越做得耐越不利；再者如果你是女生的話，由於天生賀爾蒙分泌，要增肌就更困難了，就算你想刻意增肌都好難。

另一方面，sit up 並非用來收腩的，而係當你已經無腩的狀態下，進一步練出腹肌來，相反其消腩的功效非常低，在你減肥成功前都不需要做。
飲食方面，就算你要減肥都好，都絕對不可以用節食或減非餐單！一定要吸收多點碳水化合物 (飯，麵，麵包) 及蛋白質(蛋，肉，魚，奶)。前者提供能量，後者幫整體健康和發育，缺一不可，否則會無精神，影響發育，老了更可能會骨質疏鬆，況且無人希望連該大的地方都唔大吧？你亦唔需要刻意戒口的，只要減少食油就可以，唔係話完全唔食，因為油脂都係身體必須的營養，只要少少地就得了，最緊要烹調方式清淡，盡量避免煎炸等等。
不過，任何正常健康的減肥方法，每週都不可能減磅超過 2 磅的；換句話說，四個星期亦只可以減 8 磅左右，要多過呢個程度的話，莫說非常困難，就算得都會傷身，唔健康，又點會健美呢？
要記住：世上無一次過搞掂永不反彈的修身方法，做運動同均衡飲食都要持之以恆，否則他朝都會反彈的。

我個FD兩個月減佐21磅, 總共減佐34磅, 三年以來無肥番, 你OK唔OK丫?

我自己用同樣既方法, 兩個月減佐18磅, 6吋肚腩, 半年以黎都未肥番.

無用過藥, 無節食, 無咩點做運動, ,因為真係太忙了~..

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每一個人減肥都必須具備新陳代謝在1300-1500，如果太低就唔係太易減到or唔可以再減到肥。第二，長期食藥or便秘(2日都去唔到大便已經係便秘)，因為毒素長期積累係肚中，你既下身都會好肥既，so都會比較難自己減。

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要全身肌肉結實平均，我建議您學專業拉丁舞，是有氧運動，胖的可減肥、改善體型和氣質，增強自信，並可增高！

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慢跑最有用, 不過每次唔好超過一個鐘, 會變筋肉人>~<