拉筋問題...D筋好緊

拉筋法一般可分為被動及主動兩類：

1. 被動拉筋法 患者需要醫師或他人協助進行拉筋，好處是醫者可以幫患者拉過痛點，令效果更為顯著；壞處是膽小怕痛的人可能會對此突如其來的劇痛產生恐懼，因此不能放鬆肌肉。

2. 主動拉筋法 患者毋須他人協助下自行拉筋，效果很顯著，而且可以每天進行，持之以恆便成為一種長期的保健運動。

臥位拉筋鬆髖法
做法：將兩張安全穩妥的椅子擺放近牆邊或門框，先坐在靠牆 或門框的椅邊上，臀部盡量移至椅邊，然後躺下仰臥，右腳伸直倚在牆柱上或門框上，左腳屈膝落地，此腳要盡量觸及地面，亦可作踏單車姿勢擺動，此有利放鬆髖部的關節，雙手舉起平放在椅上（見圖），做十分鐘。然後移動椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉換再做十分鐘。這方法除可拉鬆腰背至大腿膝後的筋腱外，亦有助拉鬆髖部的關節、大腿內側韌帶及大腿背側韌帶。

我之前都同你一樣,不過...我自從學左yoga後,情況都改善左好多!我之前都試過幾個yoga導師,終於都比我發現到一個值得學嘅!係myoga叫做Tony(佢係一個有六十歲嘅伯伯),超多fans!正因為佢係用中文講解嘅!唔似得其他導師,一味叫你做不同嘅pose,自己就係度講Ｄ專有嘅英文名稱,都唔明亦無幫助!而呢位伯伯有理論之餘,又真係可以幫你即時改善到!我以前彎腰都唔可以掂到腳指,經過呢位伯伯教曉一Ｄ動作係可以幫你拉鬆Ｄ筋骨後,在課堂上即時就可以掂到,真係覺得好神奇!你不妨去試下 la!(試堂好似只要$29咋!不過依家唔知仲有無呢!你要打去問下.....)

其實呢D筋緊吾緊每個人都吾同架
有D人天生就緊,拉極都係咁,但有D人就天生鬆
如果你想拉鬆D既話,你可以試下上streching,呢堂係專門幫你拉筋架,好多地方都有,好似BCDC都有.

你最好叫1d跳舞老師幫你拉筋,我包保你弄到一字碼和大字碼.

你可以去跳下芭蕾舞^^可以慢慢訓練下拉筋~~~~
我之前d筋都好緊嫁~~不過我宜家都有學緊^^幾好嫁
$150/一堂~2個鐘
TEL:2612 1286 可以打去問下^^

D筋好緊，我建議您學專業拉丁舞，是有氧運動，胖的可減肥、改善體型和氣質，增強自信，並可增高！

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http://ddstudio.5d6d.com/thread-183-1-1.html
http://ddstudio.5d6d.com/thread-191-1-1.html

長期跳舞，長期拉筋，筋就會慢慢鬆下來。