運動之後幾日右上腹都痛呀...

你可能做跑步的時候太大動作，將小腹肌肉拉傷。這樣的話，你需要休息肌肉緩解痛楚，在行動的時候更可以用腹帶來幫助緩解。但是，你卻不能排除是內臟或腸臟出了毛病，還是去醫院檢查一下才放心！做運動要循序漸進，讓身體慢慢適應，加上適量飲食幫忙才行。暫時別做運動了！先去看醫生，排除器官出毛病的可能。另外，止痛葯，止痛膏（例如奔肌，安美露）都能幫助你緩解的。




資料性的補充，加深你對運動肌肉的認識：

> 小腹痛屬於慢性創傷，主要都是由於過度使用肌肉所致

> 慢性痛症是由日積月累的勞損所致，未必在運動中或運動後立即出現，但有可能在平日走路或睡覺時才出現疼痛。由於問題遲發，故多屬隱藏性。所以一旦出現急性受傷或因慢性勞損而令痛症持續，應諮詢有關的專業醫療人員。

> 做運動時勿刻意加大動作的伸展幅度，以致忽略正確而又安全的姿勢。這些姿勢的偏離，不會即時帶來嚴重或急性創傷，但長此下去，不正確的動作會令關節內的軟骨長期受壓，或導致關節失穩。運動時須注意活動幅度及速度，保持呼吸暢順，循序漸進，以減低受傷機會。

避免運動後肌肉酸痛的方法：正式運動前先做10-15分鐘的帶氧量低的熱身運動

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你的情形是肌肉酸痛。因為當你跑步的時候你的右手，手部動作太大，拉動到肌肉，加上橫隔膜又因而拉動，所以造成痛！