請問有無人上過健體健身中心呢

我曾經參觀過，亦有朋友響個度練，不過我自己就無正式響個度練過。感覺很不俗的，地方大，設備齊，足夠初學者到專業健身人士了，也有足夠的帶氧運動機器供減肥之用。其他設備包括了露台 (可晒太陽)，好似有 steam 和 sauna (唔係好記得了，因為只係參觀，無真係玩過)。d 會員客路同 california 相近，主要係白領男士多，一般都比較中產斯文，亦有唔少女會員。整體地方幾好的，而且好乾淨，價錢唔算貴 (肯定平過 california)。有專業教練駐場，不過要收費的，亦要幾百蚊一堂。教練質數就唔知 (因為只係參觀)，不過呢 d野從來都係要逐個揀逐個睇，好難一概而論，但係最起碼唔 hard sell 啦。同樣地，d sales 亦無 california 咁 hard sell，亦無聽過話有不良營業/推銷手段，算可靠。至於成效？呢 d 野唔係視乎個場的，而係視乎你自己的鍛鍊，跟個場無乜關係，我只可以重申：足夠初學者到專業健身人士了，亦足夠你修身之用。

整體而言都係一個唔錯的 gym，價格合理，值得考慮。

其實想修身唔一定要去做 gym 的，亦唔洗錢，只要做帶氧運動就得，例如緩步跑，游水，向上行樓梯 (行就得了，不用跑) 等等。平均每星期三次，每次 30 分鐘或以上就可以了。當然，如果你體能上承受得都的話可做得密一點，每次做耐一點亦可以 (例如每次 45 分鐘)，最緊要量力而為。而且做帶氧運動自然會全身消脂，包括腰，肚腩，拜拜肉等等；相反，世上沒有<局部地區成減肥>，一減就必然係全身減的。做帶氧更可以順便改善體能同心肺機能，強化骨骼，一舉數得。不過，假如屬超磅的人士，就不建議跑步了，跳繩都唔係咁安全，否則可能會令膝蓋慢性受損的。集中練向上行樓梯吧，一來唔怕傷膝蓋，二來減得更快 -- 不過亦更辛苦。就算你唔方便出街，在家裡亦可以減肥的：搵一張穩固的矮凳，然後不停地踩上踩落 (慢慢地，向前踏上，向後踏落)，亦係每星期 3 次，每次 30 分鐘或以上。
放心，以上的運動唔會攪到變成肌肉型的，一來帶氧運動並無增肌效果 (相反還不利增肌的)；你是女生的話，天生的賀爾蒙分泌令你更難增肌了。

而且以上運動都能夠令雙腿和臀部的肉變 firm，唔怕 "鬆泡泡"，真係一舉數得。

另一方面，sit up 並非用來收腩的，而係當你已經無腩的狀態下，進一步練出腹肌來，相反其消腩的功效非常低，在你減肥成功前都不需要做。

飲食方面，就算你要減肥都好，都絕對不可以用節食或減非餐單！一定要吸收多點碳水化合物 (飯，麵，麵包) 及蛋白質(蛋，肉，魚，奶)。前者提供能量，後者幫整體健康和發育，缺一不可，否則會無精神，影響發育，老了更可能會骨質疏鬆，況且無人希望連該大的地方都唔大吧？你亦唔需要刻意戒口的，只要減少食油就可以，唔係話完全唔食，因為油脂都係身體必須的營養，只要少少地就得了，最緊要烹調方式清淡，盡量避免煎炸等等。要記住：世上無一次過搞掂永不反彈的修身方法，做運動同均衡飲食都要持之以恆，否則他朝都會反彈的。

祝你做個又靚又 fit 又健康的新娘子~~

你好，如果你真係想減肥，你可以試下我既方法。我用一種冇任何藥物成份又冇副作用既產品減肥同埋佢地又識得用卡路里去控制我既體重，令我係一個星期內減左7磅，連難減既手臂、肚腩、大脾都減左唔少吋數，最重要係唔會反彈又唔會貴，同埋佢都唔會係咁sell你野又跟得好足係好難得既。

咁咦個係我個人親身經驗同你分享。

如果你有興趣，可以聯絡我顧問，

你可以係咦個網址填上資料，等佢更了解你生活、飲食習慣，咁幫你就事半功倍啦。

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