我想問下大家有邊隻健身奶粉比較有效?需唔需要配合咩運動??唔該晒

首先，每個人腸胃不同，對健身奶粉的反應亦會不一樣，同一隻奶粉，有人會好吸收有效，有人會食都消化不良。呢 d 野真係要自己慢慢試。而且健身奶粉分兩隻的。一隻係 whey，另一隻係 gainer；前者主要係蛋白質，無咁肥；後者同時包括了蛋白質和碳水化合物，更加肥 ，比較滯，適合瘦人。如果飲奶會肚瀉的，就要注意避免購買含 lactose (乳糖) 的健身奶粉了，因為健身奶粉中的 lactose 同樣會引起你肚瀉的。初初試的話，建議試下中價貨，不需要買貴野，亦唔可隔價隔得太盡。整體而言，可以試下呢幾隻：Cyto Gainerhttp://www.hk-nutrition.com/product_info.php?products_id=33Mass Tech Gainerhttp://www.hk-nutrition.com/product_info.php?products_id=201EAShttp://www.hk-nutrition.com/product_info.php?products_id=105上面的都是美國牌子，並非中國生產，所以<應該沒有>三聚氰胺的。不過還是那句老說話：個個人腸胃不同，唔敢包話實適合你的。健身奶粉要日日食，一般為運動後立即食，唔運動那天則當下唔茶好了；而且必須要飲多點水，食多點水果，否則會熱氣；飲用時最好連同少少固體食物一齊 (例如麥包，香蕉)，可以幫助吸收奶粉。還有，健身奶粉一定要配合運動的，否則齋食只會肥，唔會大隻，而且健身奶粉只可以視為輔助，正餐才是吸收營養的最佳方法。 而且健身奶粉主要針對健身增肌人士的需要，普通人如果運動量唔夠的話，並不適合飲用的，因為健身奶粉都含好高的蛋白質，如果你唔夠運動量，反而會變成蛋白質，會加重肝臟和腎臟的負擔，對身體反而不好。至於要配合乜野運動？健身奶粉當然是配合健身啦，不過其實不只限健身的，亦適合其他劇烈運動人士補充營養和能量之用，大前題是必須有充足運動量。想增重增肌，其實重有好多野要配合的，我在另一條問答就詳細列出了自己的心得，有興趣可以去看看：http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7008101900918