400米一問...急~!! 後日比賽@@

第一..練習跑400米很方便的話..就不妨練埋爆炸力..

都係爆一百..慢跑一百咁喇..

因為爆炸力都可以幫到你跳遠..

第二..就係彈跳力..練彈跳力就要跳多d囉..

做多d唔同既跳躍動作..令腳部肌肉全面提升

因為腳都有好多個位..例如腳腕力..大腿肌..小腳肌等等

第三..就係跳遠技術..呢樣野冇場好難練..

跳遠技術最基本既包括起跳步同騰空動作

起跳步你可以係比賽前度步..或者你練到自己最後個五至三步唔岩位都停得切..

唔會因為唔岩步位而浪費左一次跳既機會..

騰空動作就真係好難教..要有教練同埋有場地..

我係北區男甲400米第一名個個來
我ga跑法就係前200米就慢跑..
都在250米左右我就會用全力一半去爆.
之後就用全力去爆
吾洗驚冇晒氣
放心..我都係得個155cm者

頭250米慢跑,但唔好太慢,最後150米爆
長跑係講求毅力,就算唔夠氣都要堅持到底。
加油,我支持你!