我係小6既田徑隊 男甲 ...後日就比賽...我跑400米...點跑好...太長...同埋有乜方法...人地話 快慢快慢咁樣跑...又有人話到最後100米先爆....但係我到100米先爆又驚冇晒氣...因為我得小6同埋唔係好高 我得
145cm 同埋仲有冇d好既方法呢????
400米一問...急~!! 後日比賽@@
2008-11-30 7:10 am
回答 (3)
2008-11-30 7:22 am
✔ 最佳答案
第一..練習跑400米很方便的話..就不妨練埋爆炸力..都係爆一百..慢跑一百咁喇..
因為爆炸力都可以幫到你跳遠..
第二..就係彈跳力..練彈跳力就要跳多d囉..
做多d唔同既跳躍動作..令腳部肌肉全面提升
因為腳都有好多個位..例如腳腕力..大腿肌..小腳肌等等
第三..就係跳遠技術..呢樣野冇場好難練..
跳遠技術最基本既包括起跳步同騰空動作
起跳步你可以係比賽前度步..或者你練到自己最後個五至三步唔岩位都停得切..
唔會因為唔岩步位而浪費左一次跳既機會..
騰空動作就真係好難教..要有教練同埋有場地..
2008-11-30 8:07 pm
我係北區男甲400米第一名個個來
我ga跑法就係前200米就慢跑..
都在250米左右我就會用全力一半去爆.
之後就用全力去爆
吾洗驚冇晒氣
放心..我都係得個155cm者
我ga跑法就係前200米就慢跑..
都在250米左右我就會用全力一半去爆.
之後就用全力去爆
吾洗驚冇晒氣
放心..我都係得個155cm者
參考: 自己.
2008-11-30 7:20 am
頭250米慢跑,但唔好太慢,最後150米爆
長跑係講求毅力,就算唔夠氣都要堅持到底。
加油,我支持你!
長跑係講求毅力,就算唔夠氣都要堅持到底。
加油,我支持你!
收錄日期: 2021-04-24 23:35:20
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https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20081129000051KK02062