運動後可否飲食?

因為你在運動後即時飲食是不健康的可能會嘔吐 我健二你喝一些

運動飲料 因為運動飲料可以補衝糖訓


(DO有啲一樣詣音字 Sorry)

要搞清楚，<飲>，<食>係兩個截然不同的問題，不要簡化為<運動後不應即時飲食>。首先，運動後應該盡快補充水份的，不存在 <運動後(esp. 有氧運動)不應即時飲?> 的問題。究竟運動後應否即時進<食>，要視乎各人的運動目標。
運動都必然會虛耗能量和營養，亦會減少身體的礦物質，所以單純以健康角度，就更應該立即補充營養呢，又何來<不應立即進食呢>？
另一方面，運動後一小時內吸收力強，假如你的運動目標要減肥，當然就要避免呢個<黃金機會>了，不過都唔係話完全唔食得野，到底運動 (尤其係帶氧運動) 會消耗好多能量，點都要補充少少營養的，例如食個蘋果/香蕉/小個麥包等，否則會無精神的，亦唔健康。假如你的目標係增重或強化體能則剛好相反啦，一定要好好把握機會，盡快吸收蛋白質和碳水化合物，補充身體需要的營養，才能夠達至增重或強化體能的目標呢!


2008-12-03 12:27:23 補充：
運動前一小時及運動途中進食，的確有機會嘔吐的。

但運動後則一般不會，除非你做剛完劇烈運動立即暴飲暴食啦，只係食點東西沒問題的。

如果在運動後即時飲食, 你的身體會比平時更加吸收得利害 !! 如果在運動後即時飲食的話, 咁仲衰個唔做運動 !!

運動後的兩個鐘頭內唔好食嘢同飲嘢, 但飲水就可以 !!