有d咩食物岩做完運動可以吸收到最多最高蛋白質?

蛋白質豐富的食品：蛋，奶，肉，魚你亦可以試下一隻要<加營素>的成人奶粉，都好有營養，適合一般成年人的營養需要，有部份健身會當是蛋白質來源之一添，又無健身奶粉咁極端。如果你運動量真係好大，又想增肌的話，亦可以考慮食健身奶粉的。順便提供少少揀奶粉心得：1。健身奶粉分兩隻的。一隻係 whey，另一隻係 gainer；前者主要係蛋白質，無咁肥；後者同時包括了蛋白質和碳水化合物，更加肥 ，比較滯，適合瘦人。2。如果飲奶會肚瀉的，就要注意避免購買含 lactose (乳糖) 的健身奶粉了，因為健身奶粉中的 lactose 同樣會引起你肚瀉的。3。初初試的話，建議試下中價貨，不需要買貴野，亦唔可隔價隔得太盡。4。食健身奶粉時最好練同一點固體食品一齊食，例如一小片麥包，一隻香蕉等，有助吸收的。

5。運動立即後飲。因為運動後一小時內吸收力強，係增重的黃金機會，二來運動後需要補充剛耗用的熱量和營養。
6。健身奶粉只係輔助性質，正餐才是吸收營養的最佳途徑，而且必須要配合運動才有效的，齋食只會肥不大隻。其實運動後唔單止要補充蛋白質，亦要補充碳水化合物呢。

我在另一條問題曾經分享過自己的增肌/增重心得 (我自己都係天生修長纖瘦，透過做運動改善的)，有興趣可以去看看：

http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7008101900918

有人話想大隻食雞肉都得, 又簡單, 但多數人飲肥仔奶粉