要怎麼改掉~疑心~鑽牛角尖~想太多~的問題?

[ 檢舉 ]



我對某些事情總是會有疑心和鑽牛角尖~也會想太多(或許都是往壞的地方想)~
嚴重的時候會讓自己腦袋快........
答˙對於問題出現時當然要想解決的辦法˙但不是以疑心和鑽牛角尖~也會想太多往壞處想˙而是要趕快找出問題的核心處理事情才對˙自己沒辦法渴想時找好朋友討論˙或上知識家匿名發問也可以˙3各臭皮匠就勝過一各諸葛亮了˙知識家事上萬人幫人建議問題˙如果你的問題得不到你想要的答案˙也可以寫信要這類的專家幫忙˙如果他會又有時間是不會推辭的˙這題我本來也想解答˙看到兩位都回答得很中肯所以才沒再給你意見
這時我想到的辦法就是快去想別的事情和做別的事情~甚至有機會的話就去唱歌(不是KTV)
答˙騎腳踏車閒逛把體力消耗又兼運動身體好˙是很好的忘記煩惱的運動˙到運動場打球跑步也不錯˙到高山或空曠的地方吶喊心胸也會很舒暢
但是有時候我的這些問題會帶給別人困擾~例如另一半或是朋友....我很想能夠解決這問題~
但是不知道該怎麼伴?我想我應該不至於去看醫生吧....
答˙這是你自己的心在作怪˙只要把心情調適好˙毛病自然會消除˙醫生會開要給憂鬱症的人吃˙但是憂鬱症的人如果只有吃藥˙鑽牛角尖的心胸無法得到舒解˙一樣憂鬱症是好不了的˙憂鬱症的人不只自己痛苦˙愛你關心你的親人也會跟著不安受苦的
但是我不想每次有這情形的時候就是逃避~有時候很羨慕某些人甚麼都不管~不擔心~不在乎~但我就是不行....
答˙甚麼都不管~不擔心~不在乎這種人自私自利˙只要自己快樂就好了˙管事是很費精神跟腦力的˙能推盡量推麻煩才不會上身˙是現代人大部分人的思唯˙也因為這樣的觀念與態度˙台灣才會落到今天的地步
或許我該把問題變成"怎麼學會不在乎"...."怎麼學會不要想太多"....
答˙不建議你變成冷血動物˙你是熱血的人物˙才會關心社會大是˙想要想但要想到解决之道才會有成就感˙人就是靠自信心與成就感˙才能得到真正的歡喜心˙心情像倘佯在大草原看藍色的天空白雲飄般的美妙
但是我又不想因為不去在乎而失去或是損傷甚麼....
不知道該怎麼伴....誰可以給點建議!!
答˙能夠用心生活做事的人才能體會人生的樂趣
沒有憂傷哪來欣喜的美感
沒有挫折哪來奮發圖強的勇氣
沒有失敗哪來成功時的成就感
沒有失去哪來再度得到的安慰心
沒有付出哪來收成擁有的果實
沒有被傷害誤解哪來追求真理的勝利
但是這樣做...自己又會失去掉什麼~又不是真正的自己........
(我現在算是鑽牛角尖吧?可是不求救又不知道該怎麼辦?).
答˙自己畫不開心結一定要求救˙你不求救別人無法了解你的痛˙也無法幫忙你消除心中的痛苦˙但別人再怎麼幫忙也是局外人˙唯有你自己用心打開心有千千結˙才是就你自己最好的方法
好煩喔~~~~~~~~真懷念無憂無慮的時光..............
答˙現在不景氣心煩不安的人會一值增加
無憂無慮的時光只有小孩子才有權利享有
大人要面對生活生命得種種挑戰
接受挑戰越多又能化解問題的人
他的生命越有價值
頂天立地的人有一顆接受挑戰的心
他的心會坦蕩蕩逍遙自在的
試試看你也可以的
重要的事觀念要改變
心開運就開運開福慧跟著來到你身邊

不要鑽牛角尖最好的方法
就是「馬上停止」鑽牛角尖

當你意識到的時候，立刻停止

要不然 再繼續想「我怎麼會想這麼多」的時候
你又在鑽牛角尖了　XD

舉個例子，我今天心情有點悶，當我意識到我悶的時候，並沒有探討我為什麼悶，因為我其實知道我為什麼悶，再探討下去也沒有用，所以我馬上告訴自己一句口訣「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨乾枯」。接著在心裡想：我要喜樂，喜樂是我的良藥！然後唱詩歌(不要唱難過的歌喔~千萬要唱正向點的歌!)，唱著唱著一下子就忘了悶了，因為我唱歌很認真在想歌詞跟練歌聲 ^_^

2008-12-11 01:24:58 補充：
您的補充確實是在鑽牛角尖。

一直想、又一直希望自己不要再想了，但頭腦卻不受控制的一直想，真的是個痛苦的經驗。我明白你的感受，所以我想提供一些觀點：

鑽牛角有一個很明顯的特徵「漫無目的、模模糊糊」。

例如「怕會失去什麼」中的『什麼』就非常模糊。

2008-12-11 01:27:04 補充：
反正叫自己不要想，還是會想個不停，那不如就「好好想個『清楚』吧」！

怎樣想個清楚？你不妨就拿張紙起來，把『什麼』好好的寫下來，想到什麼就寫什麼，最後再來評估「真的會失去嗎?」、「失去機率有多大?」、「失去了對我有何影響?」，把這些問題弄清楚，應該會比在那邊擔心半天又難以控制舒服些。

如果有時候想要「鑽」卻沒空，或想先保持無憂無慮暫不想鑽，OK的！

你可以找一本小本子，先寫起來，有空再慢慢想。這樣就可以避免「怕忘記想又失去了什麼」的擔心，因為你已經記起來，不會忘記。

把問題『具體化』就是避免漫無目的的鑽牛角尖的方法。

要怎麼改掉~疑心~鑽牛角尖~想太多~的問題?


大大您好
關於這種現象，其實到目前為止的解決辦法不是很明確
因為這涉及到

身、心、靈。

最大的要點就是。
身體不好，心靈就會跟著不好，心靈不好身體就會不好。



身(照顧自己)
指你的身體狀況，比方說吃，喝及各項身體魂環代謝是否正常，身體不好的話，可以可慮每天安排運動時間，及正常生活習慣



心、靈(了解自己)
找個時間把自己的心靜下來，想想自己內心深處的底需要的東西是什麼，不必慌張，不必急，慢慢的想，想想自己真正最需要的到底是什麼。是親情?友情?愛情?還是物質生活所需宗教等等之類的。


---------------------------看一下這則故事
有一為年老的智者，他有個兒子因為覺得自己長相不佳，所以不願
出門，聲怕別人嘲笑
他。智者對兒子解釋：他絕對不應該聽信他人的話，而他即將證明
給他看。
「明天。」他對兒子說：「你和我一起去市場。」
他們一大清早就離開家門，年老的智者騎著驢，兒子走在他身邊。
當他們到達廣場時，商
人們就開始議論紛紛。
「看看這個人，一點同情心都沒有！他騎在驢上休息，卻讓他可憐
的兒子走路。」
智者告訴他的兒子：「聽清楚了嗎？明天，你再和我來一次市
場。」
第二天，智者和他兒子交換－－他兒子騎驢，智者在一旁走著。在
進入市場時，昨天那些
商人仍舊在那兒。
「你門看看這孩子，一點教養都沒有。」他們說：「他若無其事地
在驢背上，可憐啊！他
的老父得拖著步伐走在塵土飛楊中，看到這種景象真悲慘啊！」
「聽清楚了嗎？明天你再和我來一趟。」
第三天，智者和他的兒子都在走路，他們用繩子拖著驢出門。
「瞧瞧這兩個傻瓜！」商人們又嘲笑道：「他們居然用走的，好像
不知道驢子是用來騎
的。」
「你聽清楚了嗎？」智者說：「明天你再和我來一趟。」
第四天，當他們離開家時，兩個人都騎在驢子上，進入市場時，那
些人大聲表達他們的憤
怒：「真是可憐啊！看看這兩個人，他們對這頭可憐的驢子絲毫沒
有同情心！」
第五天，智者和他兒子把驢子扛在背上來市場。
但是商人們看到了，大笑接著說：「看看這兩個瘋子，他們不騎
驢，反倒把驢扛在背
上！」
於是立刻對他的兒子說：「你聽清楚了嗎？不論你做什麼，人們總
是找的到理由批評你，
這就是為什麼你不應該但擔心他們的看法，而應該做你認為對的
事，走你自己的路。」

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相信自己，走著自我良心根本的自然之路，肯相信自己，智慧就會
顯現。

不要讓外在來干涉自己。勇敢的表現自己，面對各種現實，遇到錯
折，絕不低頭，從挫折
中學習經驗，不要計較挫折的多少，要計較的，該是從挫折中得到
了多少經驗。

要努力向上，不要在奮鬥過程中，因其他挫折而頹廢自己，那樣不
只損失挫折帶來的寶貴
經驗，更對不起曾經位你付出過的人，只有抬頭向前，才是真正在
為自己，為別人鋪路。

"把心靜下來"

其實我也是這樣的人，而且還只針對感情的事。
一開始我會一直打電話找朋友講或是跟朋友出去(可是還是在講這件事)，所以到現在我的朋友都躲光了 XD
我也是經過很久努力的(現在就是上網找 "不要鑽牛角尖的方法" 才看到這個發問)
就在剛剛才想通，不要鑽牛角尖最好的方法就是：不要再一直去想 "為什麼會這樣/為什麼發生"
就是不要去追根究柢啦~ 很多事發生就已經發生了，我們根本無法改變，啊結果是這樣那就這樣，我們根本改變不了，不要一直去想原因，不要去管說 "如果那時候怎樣子樣，現在會不會怎樣怎樣"，不要再去想任何可能性，事實已經擺在眼前，就是這樣。

PS... 以上學會不要鑽牛角尖的方法是針對 "緣份"/"感情"/"想法"，這類抽象態度來說；但是具體事物(如：學業/事業) 可以靠 "努力/檢討的事情，就必須去追根究柢，找出對的方法解決失敗，才能做好一件事。