長期便秘困擾要如何改善呢

『便秘 病因篇 』

排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。

　便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。

　醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。

習慣性便秘
　大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－

飲水不足
人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。

纖維食物攝取不足
由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。

排便動力缺乏
如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。

情緒因素
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。

疲勞
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。

藥物作用
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。

運動不足
長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。

習慣不良
沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。


預防便秘
　有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法：


多吃含纖維食物
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。

養成定時排便習慣
繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。


多喝開水
每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。


適當的運動
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。


勿養成服用瀉藥的習慣
依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。


忌吃加重便秘的食物
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。

規律的飲食生活
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。

避免精神緊張、壓力過重
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。

避免脂肪不足
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。

按摩腹部、刺激腸胃
每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。

　便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。

『 自我診斷篇 』

　不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：

急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。

2008-12-02 20:57:29 補充：
這裡還有喔→http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1405110918153

便秘，可以說是現代人常有的毛病，尤其像我們女生，又比男生更容易有便秘的情形，一般來說，一天如廁3次或者3天如廁一次都算是正常的狀態，有的人可能會更久，但前提是如廁時，沒有不舒服的感覺。而80%的人都會遇到便秘的情形，短暫的便秘是比較常見的。但是每週如果排便次數少於3次，就算是便秘了。
~水份攝取不足
~纖維攝取不足
~長期久坐
~缺乏運動
~生活作息
~壓力
~環境改變
都有可能是原因

主要還是要多攝取膳食纖維>
其實，根據醫學報導指出，常見的黑木耳中就含有大量的纖維，包含";纖維素、半纖維素、果膠";等食用性纖維。纖維會增進腸道的蠕動、縮短食物通過的時間，這樣能使食物中含的有害物質接觸黏膜的機會減少，且黑木耳所內含的大量不可溶性纖維，更可以吸收部份有害物質，將使"大腸癌"發生的機會大幅降低。

http://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=1116446&Area=search&mdiv=403

我也是在朋友介紹知道這東西,御上堂的黑木耳酵素,真對有便秘困擾真的非常有效,甚至現在很多醫學新的研究都有指出確實對治療便秘是有用的喔!

我用過最天然且安全的方法..你試試..
買無糖優酪乳...不太好喝...對便祕有幫助...
鳳梨加蘋果打汁加酸梅粉..很好喝...對便祕有幫助...
養成每天2..3顆奇異果..奇摩新聞看到的..試過也不錯...
重點是我每天會泡3次500cc的鳳梨酵素..[南投農委會出產]...民視新聞採訪過....
在餐前喝哦...讓胃有飽足感...之後吃少許飯菜..也時也吃不下了..我不吃零食..及含糖飲料..所以半個月減了2公斤哦...
鳳梨酵素為南投農委會出產...熱量低.纖維多.有飽足感...
850公克罐裝...只有幾百元..學生族也買的起...
有疑問的人...可以來問我哦...
祝福您..
對你的問題...都會有幫助...

各位朋友好:

時代在進步，現代人的健康也跟著出問題，尤其是便秘；看似小毛病但千萬小心，根據行政院衛生署報告"10個便秘9個癌"現代人因生活壓力及飲食出問題，所以不知不覺便秘就上身，我自己就是親身經歷，常常便便很硬或是上很久,後來經朋友介紹使用酵素,每天早上讓吃一湯匙及上班時在水壺裡加兩匙酵素,使用一星期後排便竟然非常暢通而且胃口也變的很好,真是一大收穫,現在我自己也每天和小孩子一起吃,感覺身體順暢輕盈,不只這樣現在我也介紹其他好朋友一起使用,而且我現在每個月還有分紅可領,真是一舉兩得,真心推薦給大家!

酵素是很好的天然食品，對大人、小baby健康有很好的幫助，比益生菌還好呢。

◎酵素是什麼?

人體內的每個反應都少不了酵素，人一出生體內就有3千種以上的酵素，幫助各部門運作，但隨著年齡增長。生活飲食錯誤及環境影響，造成體內酵素下跌減少，人的健康也開始出問題，所以酵素很重要! 酵素從那裡補充?補充酵素需要生食多種蔬菜，水果.根莖類.藻類及菇菌類的食物,但現代人多以熟食為主，食物經過加熱後，酵素也跟著不見了，加上食物受到污染，例如：農藥殘留.化學藥劑等等...讓人無法安心食用。

◎ 如何分辨酵素的優劣？

一‧選擇蔬、果原料多的產品─影響酵素等級高低的主要原因之一，就是蔬果原料的多寡，原料愈多，代表所含有的營養成份愈多、愈廣，價值也愈高。

二．選擇植入菌種多的酵素產品─影響酵素效果快慢的主要原因之一，就是植入有益菌種的多寡，所植入的菌種越多，代表所能產生酵素的種類越廣、越多，對人體幫助越大、越快，同時，有益菌種越多，在飲用到腸胃時，也越能產生集體共力消滅其他壞菌的功效！

三‧選擇發酵時間長的酵素產品─酵素的完整發酵，最少要540天以上，如此一來，才能將活性益菌及活性酵素的數量生長到最高，同時才能將大分子的營養成分完整的分解成人體易於吸收的小分子物質。

◎為什麼酵素這麼貴?

目前市面上銷售的酵素種類可分為3種,
1.粉狀及錠狀約數 百元
2.液體水狀1000c.c約1200元~1500元不等
3.膏狀約3500元~5500元,
其中以膏狀酵素最為頂級,膏狀酵素又分發酵時間長短及發酵加入種類多少區分價格。

◎提供您一個吃酵素又可以賺錢的通路：
網址：www.thiec.com.tw
將您的姓名、地址、電話mail至[email protected]就會免費寄送妳試吃品讓您直接體驗!

便秘常令人苦不堪言，有些人甚至可以一個星期不大便，或者得用灌腸的方法，才能解決排便的困擾，每每在廁所奮戰許久，解出來的竟是一顆顆有如羊屎般的糞便，症狀嚴重時會令肛門疼痛甚至便血長痔瘡，如此惡性循環會引發其他症狀比如口臭、腹脹胸悶、頭痛、令高血壓的病人血壓更上升、長青春痘、增加罹患大腸癌的機率等等，因此不要小看便秘造成的後果。
有什麼方法可以減輕便秘的程度呢？可以利用早上剛睡醒時，在短時間如十分鐘內，空腹喝上大量（約500CC）的溫開水，可以有效的刺激腸蠕動增快且增強，進而達到排便的目的。因此遇有便祕的人，先不必急著吃瀉藥，可以先試試這種方法；日常生活中的水果如香蕉、木瓜、葡萄柚、文旦柚、蕃茄等如果大量食用也有軟便作用，而龍眼、荔枝則比較會加重便秘，應儘量避免。此外很多中藥治療便秘也有很好的療效，可以視情況請教中醫師。
相反的，容易在早上或飯後腹瀉的病人，最好減少早上或飯後喝湯和喝水的量，筆者的意思是不要一次喝太多水，反倒是建議少量但多次的頻頻飲用，如此可以減少腸胃的過度蠕動，達到減輕腹瀉的目地，又可以補充足夠的水分。食物方面最好不要吃冰，少吃會造成軟便的水果，此外不少中藥治療腹瀉也有很好的療效，可以視情況請教中醫師。
作者：陳維苓 中西醫師 現任：仁美中醫診所院長

美麗樂有機維健寶採用二十種以上的零污染有機蔬菜、水果、金色穀類60兆細胞所需的營養素。更添加四種草禾的獨特配方，使排便正常，迅速減少毒廢物囤積體內，是現代人保持健康最有力的武器。，以最新高科技低溫乾燥研磨，由張明彰博士主持的自然醫學小組，專家們依據人體細胞每天所需的營養比例調配，可以提供體內各器官組織營養。
美麗樂有機維健寶所使用的有機蔬果，產於美國加州有機農場，農場土地休耕期滿三年，農場外圍三十公里範圍內完全無污染源；人、車管制，車輛進入時速限制八公里，完全不使用農藥及農業化學肥料耕作之農產品。<此等條件在台灣的有機農場幾乎是不可能做到….…>
適合任何年齡和身體狀况：
身體健康防病者；想長壽者；癌症患者；神經衰弱者；失眠者；有老人斑、雀斑和粉刺者；經期失調或更年期女性；產前產後女性；免疫系统衰弱者；肝、腸胃功能欠佳者；患便秘、痔瘡者；未老先衰和身体虚弱者；太胖太瘦者；患風濕、關節炎或静脈張者；手術前後、高血壓、低血壓、膽固醇過高者；糖尿病患、血管硬化者。

使 用 說 明：
食用有機維建寶，應以冷開水或不超过15度的温開水350毫升泡用一匙的“維健寶”，迅速搖勻後立即飲下（也可加入果汁或蜜糖變化口感），飲後應盡量補充水分，半小時内再喝同量一杯開水
你可以參考看看效果不錯 有興趣可到部落格留言

如果你的排便是很細小,那麼可能是大腸癌的前兆
要多多注意,趕緊就醫,決不能輕忽
多運動之外,平常飲食也要多注意,少吃油炸

建議你補充以下這五種菌種改善排便問題



•嗜乳酸桿菌(Lactobacillus Acidophilus)

•雙叉雙歧乳酸桿菌(Bifidobacterium Bifidum)

•保加利亞乳酸桿菌(Lactobacillus Bulgaricus)

•龍根菌(Bifidobacterium Longum)

•嗜溫性鏈球菌(Streptoooocus Thermophilus)

若有疑問歡迎來信:[email protected]

Hello~ 水水你好

本身是某中醫醫院工作的藥劑師

我們的健康養生茶大受好評喔...每年業績都很好...

最近和高醫育成中心研發推出新ㄧ代的健美茶

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1+1+1+1=健康 你知道嗎?

第一個1 就是 高纖食物 我告訴你吃綠藻片
第二個1 就是 水 白開水
第三個1 就是 各種益菌
第四個1 就是 運動
這是我台南的家庭藥師 (我們家長期的顧問)陳藥師告訴我的
妳和她聊聊吧 06-2376638

便秘的原因有二:一是机体上火,去火便会釜底抽薪;二是运动量太少,以致肠胃蠕动缓慢,长期造成肠胃功能下降.用下面的方法就会解决.


戒掉烟酒,不吃油炸烧烤辛辣容易上火的东西
长期坚持红萝卜切块儿煮粥喝,要吃块儿喝粥.很有效的.你可以试一试.
另外,还要经常喝温开水.多运动,每天加强体力劳动锻炼,必须全身出汗才行.
平常不要吃葱\姜\蒜\辣椒\羊肉\花椒\茴香等热性食物和料理.可以吃香蕉\梨\猕猴桃\黄瓜\红薯\绿豆汤\苦瓜等苦味的东西,因为按中医说,它们是凉性的 ,败火的好东西,尤其是苦味的东西,更是败火的天敌